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如何學(xué)習(xí)瑜伽
瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的鍛煉，它是一門身心修養(yǎng)的科學(xué)。那么大家知道要如何學(xué)習(xí)瑜伽呢?下面一起來看看!
自學(xué)瑜伽
如果你想比較簡單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì)有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時(shí)間，跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。
到健身房或俱樂部學(xué)習(xí)
現(xiàn)在很多健身房或者俱樂部可能會(huì)開設(shè)一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習(xí)，一般這些會(huì)有一個(gè)課程安排的，你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話學(xué)習(xí)起來可能比較快掌握，也學(xué)得比較專業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間，一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開始上課的，其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。
找懂瑜伽的朋友一起練習(xí)
如果你有朋友平常都有在練習(xí)瑜伽，那么你可以加入她，跟著她一起練習(xí)，順便學(xué)習(xí)，一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習(xí)一下基本的動(dòng)作了。但是這問題不大，因?yàn)樗约壕毩?xí)，也可能是從簡單到復(fù)雜的。
先學(xué)呼吸
在你學(xué)瑜伽之前，需要先練習(xí)一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠?qū)⒏故胶粑毩?xí)到比較得心應(yīng)手，可以自由控制調(diào)節(jié)。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中呼吸是很重要的，每一個(gè)動(dòng)作都需要跟呼吸互相配合。
先從簡單的學(xué)起
不管學(xué)什么東西，都是需要從基礎(chǔ)的簡單的開始學(xué)起，然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)更是。瑜伽運(yùn)動(dòng)看似很簡單，看似很輕柔，但實(shí)際上，正因?yàn)檫@么輕、慢的特點(diǎn)，其實(shí)它可以運(yùn)動(dòng)到全身，讓全身都慢慢放松。其實(shí)瑜伽也是一件挺累的運(yùn)動(dòng)。
先從簡單的學(xué)起，讓你的身體不斷適應(yīng)，不斷融合，然后你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰(zhàn)難的，估計(jì)做不到，說不定不小心還會(huì)傷到自己呢。
需要有耐心
沒有接觸過瑜伽的人，可能在一開始會(huì)不適應(yīng)這種輕柔、慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，或者是在開始瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，做不到位而感覺到困難。所以需要你有耐心，不斷嘗試，不斷調(diào)整，努力學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一個(gè)動(dòng)作一會(huì)，這也是需要耐心，在這個(gè)過程中，當(dāng)你做到之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心也開始變得平靜了。
需要持之以恒
瑜伽是一種慢運(yùn)動(dòng)。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅(jiān)持練習(xí)，最好有一個(gè)固定的時(shí)間給自己練習(xí)瑜伽，讓它成為生活中的一個(gè)習(xí)慣。堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來越輕松，越來越舒服。心情也變得比較平靜。它的效果是需要一段時(shí)間才可以感受得到的。不過，單純地把它當(dāng)做一種運(yùn)動(dòng)就行了，享受這個(gè)過程中的平靜和伸張吧。
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