如何才能增強學習自制力

　　第一，確定自己希望達到的目標，比如明年中考我一定要達到重點中學的分數線。

　　第二，給自己制定一個切實可行的作息時間表以及中考科目的復習時間計劃(這個計劃既要有長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科，要在保證完成老師所留的作業的前提之下，當然也別忘了調節大腦的體育娛樂活動)，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃。也就是說，你要習慣“行動”，并把完成計劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會養成堅持行動的習慣。

　　第三，把以上計劃寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己按部就班完成計劃。

　　第四，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚，這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒有完成的計劃。如此，每天反復，用不了多久你就會養成按部就班完成計劃的習慣。

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