大學生心理健康問題探索論文

　　“健康”一詞的概念在人們生活水平日益提高、社會不斷進步、科技不斷發展的情況下有了新的定義。世界衛生組織定義為：“健康是指在身體、心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病。

　　第1篇：當代大學生常見心理健康問題分析

　　摘要：隨著高校一些心理問題的日益突出，大學生心理健康問題成為高校的熱點問題，近年來雖然國家越來越重視心理健康問題，研究心理健康問題的文獻日益增多，但因心理健康影響學業的同學大有人在。

　　歸其原因，大部分研究都停留在在理論層面，研究大學生心理異常問題較多，深入大學生群體，探討大學生心理健康，提出應對性措施的較少。

　　本文通過深入到大學生中去，通過觀察、訪談、跟蹤結合文獻資料了解大學生常見的心理問題，分析問題出現的原因，探討解決的辦法。

　　關鍵詞：心理健康;心理不健康;應對措施

　　心理健康是一種持續高效而滿意的心理狀態;心理健康是知、情、意、行的統一，是人格完善協調，人際關系的和諧與社會適應良好。

　　[1]與之對應的心理不健康即心理存在一定的問題，因為生活中的壓力、挫折、刺激等產生的內心沖突，這種不良情緒持續一個月以上得不到緩解，甚至會因為相似、相關聯的初始刺激引起類似的不良或痛苦情緒，但個體能夠清晰的意識到自己的問題并希望有所改變。

　　心理健康與心理不健康都屬于一種心理正常的現象，都能意識到自己內心的沖突與變化。

　　本課題側重于研究相對不健康的群體，以期當代大學生有更好的心理狀態，達到自我的完善。

　　一大學生常見的心理健康問題

　　(一)大學生適應心理問題

　　1、大學生入學適應問題盡管各高校在學生入學后開展了各種入學教育以及如何度過大學生活的相關講座，但大學期間課程設置和上課形式與高中階段的巨大區別使得大部分同學抱有好奇心的同時也難以適應，

　　幾乎所有的同學都都多多少少遇到過各種入學后不適應的問題，表現在盲目不知為何而學，生活失去了目標，不知學習的意義何在，不求上進，學習生活缺乏主動性，得過且過;不知如何與來自不同地域文化的同學溝通交往;生活不能自理;戀家等。

　　有的同學可以通過干其他事情轉移自己的注意力，慢慢適應。

　　但有個別同學不能調節好情緒，郁郁寡歡，甚至有放棄大學學習的念頭。

　　2、大學生活適應問題絕大部分同學的入學適應問題在一到兩個月將會得到改善，在第一學期結束，幾乎所有的學生都能夠融入大學的集體生活中，生在大學，樂在大學，學習之余參加各種文體活動，有自己的學習計劃與目標，追求進步。

　　但是也有極少數同學，一直難以適應大學生活，有和同學們交流的需求卻不知如何與同學溝通，感到孤獨寂寞，情感需要得不到滿足;長期適應不了4人、6人的集體生活，睡眠質量差，生理需要得不到解決;疑心過重，

　　別人無意間的一句話或者一個動作都會被誤認為針對自己，找不到歸屬感;學習沒有追求，碌碌無為，生活沒有陽光，沒辦法自我實現。

　　(二)人際關系問題

　　1、宿舍人際關系問題一個人成功百分之二十來自于專業知識，百分之八十來自于人際關系。

　　人際關系和諧是大學生心理健康的關鍵，而對于大學生來說，宿舍人際關系是他們人際關系中的重中之重。

　　宿舍就像一個小家庭，而這個小家庭之間的成員并沒有任何的血緣關系，靠的是每個成員的愛心、關心以及宿舍這個小集體一個個共同的小目標維系起來的。

　　有的宿舍中成員如同姐妹、如同兄弟;也有的宿舍成員三兩成群，各自又形成小團體。

　　而也有的宿舍各自為陣，互不關心。

　　而無論是哪一種宿舍，被孤立的成員，或者是因宿舍人際關系淡漠而感到孤獨的人員都更難以實現自己的理想，更容易出現心理問題。

　　2、家庭人際關系問題家庭人際關系緊張在大一同學身上表現的較多，剛入大學的學生大部分在十八九歲的年齡，少數還沒有度過青春期的叛逆階段，身體的變化影響著心理的成熟，這部分同學遇事情容易沖動，不愿與父母溝通，甚至看不慣父母的行為，鄙視父母，不理解父母的艱辛，不感恩父母的付出，嚴重者視父母為仇人。

　　也有些同學家庭思想觀念傳統，有著重男輕女的現象，甚至有些家庭還有暴力行為，這些家庭問題嚴重影響孩子的成長，使得孩子與家庭人際關系緊張。

　　這種不和諧的家庭人際關系如不加以正確引導影響著他們的學習生活，影響他們正確人生觀、世界觀、價值觀的形成。

　　(三)情感問題

　　1、友情情感問題馬斯洛需要層次理論指出，情感需要是人的基本需要之一，是人能正常生活的必備要素。

　　作為一種群居動物，每個人不論他的種族、背景、家庭條件、社會地位如何，他都需要朋友的陪伴。

　　而當前有很多大學生面臨的問題是不知如何結交朋友，不知如何與朋友相處，大學生處在成年早期，處在親密對孤立的兩種狀態中，情感關系處理的好便獲得親密感，反之則會有孤獨感，內心特別渴望有自己的知心好友分享快樂分擔憂愁，卻不知如何與她人交流，不愿主動與人溝通。

　　嚴重者感到孤獨，被隔絕，情感上沒有依托，學習上效率低下，生活中感覺不幸福甚至極力擺脫這種感覺。

　　2、戀愛情感問題戀愛是大部分大學生生活的一部分，戀愛本是一件美好的事情，但若沒有正確的戀愛觀，這種情感將失去它本有的色彩。

　　有些學生因為排解寂寞而戀愛;有些因為從眾而戀愛;還有些學生在戀愛這種美好的事情上面走入死胡同，因為追求不到而進行威脅恐嚇;還有些同學無法忍受失去這段美好的情感而郁郁寡歡，甚至輕生。

　　(四)學業壓力問題

　　1、考試壓力大部分同學都會因考試帶來的壓力在考試前和考試中表現出緊張、焦慮的狀態，適當的緊張焦慮對考試是有所幫助的，有利于學生集中注意力最終取得好的結果，但是過度的緊張和焦慮會使得學習工作無法正常進行，長期的焦慮狀態會導致各種疾病的產生，影響生理、心理的健康。

　　在一些重大的考試前，有部分同學處于長時間的焦慮狀態中，擔心自己考試時會出現一些意外狀況，害怕自己發揮的不好，懷疑自己的能力，甚至認為努力也沒有用，過于注重結果，因此會出現夜不能寐、飯不能進的情況，消極低落，甚至抑郁。

　　2、理想抱負壓力有部分大學生因為家庭、自身等各種原因特別好強，有著極強的進取心，中學時代一直是班級中的佼佼者，來到大學后，各種人才的涌現，給本是耀眼珍珠的自己造成了很大的壓力，無論是課程學習還是課外實踐處處爭強好勝，

　　過于好強的心理讓這些同學挫折承受能力太差，面臨失敗不能坦然接受，情緒波動大，有時甚至會傷及無辜。

　　這部分同學容忍不了身邊更優秀的人，當現實打破理想時，這部分同學變得敏感脆弱多疑。

　　在理想抱負與現實的矛盾中無法調節，否定自己。

　　二大學生心理健康問題存在的原因

　　(一)遺傳因素

　　遺傳因素是心理發展的生物前提和自然條件。

　　正常的心理活動必須具備正常的生理基礎和遺傳素質。

　　[2]遺傳因素在個體身上體現為遺傳素質，最主要的是大腦和神經系統的解剖特點。

　　一般父母存在先天精神問題的，孩子往往更容易患心理和精神上的疾病。

　　(二)環境因素

　　在環境影響大學生心理健康的因素中，家庭環境有著首要的影響作用，一個健康的家庭將成就一個健康的孩子，相反一個不健康的家庭也會造就一個不健康的孩子，

　　孩子童年所接觸的事情對成年乃至一生有著直接的影響，父母、兒時身邊親人朋友的世界觀、價值觀影響孩子的觀察力、判斷力以及對孩子后期的人生觀、世界觀、價值觀都有所影響。

　　單親家庭、不和諧的家庭往往孩子更容易有心理問題。

　　另外，大學生處于大學階段學校的環境、人際關系、教師的言談舉止對學生的心理也有著重要影響，進入大學后依賴性和獨立性的反差和矛盾造成了大學生對以往生活方式的迷戀，對新生活感到迷茫。

　　擺脫了高考的指揮棒，學習生活失去了目標。

　　此時，學校良好的精神文化、和諧的人際關系、循循善誘的教師可以使學生身心愉快、舒暢，從而促進學習。

　　然而，現在學校學風不濃，教師投入學生的時間相對較少，有相當數量的大學生處在冷漠、疏遠的人際關系中，心情不愉快，與人交往處于緊張狀態，有時還產生敵對、憎惡的態度，從而導致攻擊性行為，有損身心健康。

　　此外，社會因素對學生心理發展也有著一定的影響，社會轉型過程中大學生的過度承載與心理素質形成反差。

　　雖然國家一再強調素質教育，但所有的大學生都經過了萬人過獨木橋的高考，應試教育使得進入大學的他們比較失落與茫然，到了大學，他們反而不知道如何學習，學習為了什么，大學生的培養要求全面發展，而高考的指揮棒使得大學生在心理發展的關鍵時期缺乏正確的引導和適當的環境，心理承受力低，適應不了大學生活。

　　三大學生常見心理健康問題的應對措施

　　(一)多管齊下，了解大學生心理健康狀況，進行大學生心理健康教育

　　1、心理測試了解大學新生心理健康情況

　　所有的大學生在進入高校后，進行心理健康測試，了解大學生心理健康狀況，對于個別心理疑似不健康的同學再次甄別，建立同學們的心理健康檔案。

　　對于有心理健康問題的同學，由心理測試中心專業人員進行疏導;對于存在心理異常的同學，及時給予甄別，并聯系輔導員建議家長帶其到專門醫院進行治療;對每年心理健康檔案進行對比研究，

　　了解大學生心理健康問題發展趨勢;同時，心理測試中心人員對每次的大學生的心理咨詢進行跟蹤，對比研究，了解學生的常見心理問題，研究預防、疏導的方式。

　　2、開設心理相關課程，對大學生進行心理健康教育。

　　課堂教學是心理健康教育的主渠道，而今心理學課程開設主要針對以后從事師范專業的學生，部分以選修課形式開設，感興趣的同學可以自由選擇。

　　而今心理問題越來越多，心理不健康也將影響同學們的學習、生活。

　　學校可以通過普遍開設心理學課程的方式使得學生自我完善。

　　通過教學使得大學生對心理健康問題有所了解，并對心理健康、不健康及心理異常有一定的甄別能力，及時為自己排憂解難，找到適合自己的疏導憤怒、緊張、焦慮的方式。

　　同時，還能為其他同學排憂解難，形成良好的人際關系，也能及時的判別同學們的心理狀況，把存在心理問題、心理異常的同學反映到學校，防患于未然，不至于造成不良后果。

　　3、通過講座、沙龍等對學生進行階段性的心理健康教育。

　　大學生在不同階段將有著不同的心理問題，在剛入大學時，部分學生將會面臨大學生活適應問題;在即將畢業時，有面臨著考試與就業的壓力問題;在每年的春季是心理問題的高發期，部分同學因為好強、因為人際關系緊張、因為學習壓力大等面臨著各樣的問題。

　　講座、沙龍等可以在這樣階段進行，及時進行大學生心理問題疏導，防患于未然。

　　(二)輔導員專項進行心理健康引導

　　1、加強輔導員心理健康知識教育。

　　輔導員不僅僅是學生成長成才的人生導師還是為學生排憂解難的知心朋友，是大學中與學生接觸最多、最了解學生、學生最愿意與之分享喜怒哀樂的良師益友。

　　所以在學生心理健康方面，輔導員起到關鍵的作用。

　　加強輔導員的心理健康知識學習，能夠及時發現和解決學生心理健康問題。

　　學校在輔導員招聘時可以對輔導員的專業進行心理學方面的相關要求，在輔導員入職后輔導員培訓中進行心理健康相關知識學習。

　　后期定期由心理健康方面專家對輔導員進行心理健康的相關知識傳授。

　　2、開展各種主題班會、個別談心談話等進行心理健康教育。

　　在主題班會的設置中，輔導員根據不同時期學生的心理突出問題安排不同的心理主題班會，這要求輔導員對學生有著一定的了解與研究，深入學生課堂，走進學生生活，了解學生內心，通過班級同學的日常生活表現以及心理委員提供的信息，對學生進行心理輔導。

　　對于個別心理問題嚴重的同學進行單獨的談心談話教育，心理問題學生一般都比較敏感，輔導員在心理輔導中要掌握一定的方法、技巧。

　　如果問題難以解決或者上升到心理異常等病態心理可以交由心理咨詢中心或者建議到專業的醫院進行疏導、治療。

　　(三)加強高校心理服務機構作用

　　1、學校內部建立多級心理服務機構

　　學校內部至下而上建立多級心理服務機構。

　　班級內設立心理委員與學生進行經常性溝通，為同學們排憂解難，及時發現身邊的存在心理問題學生，并向輔導員、老師反映。

　　各位輔導員作為同學們的心理輔導員要通過親身走入學生學習、生活了解學生的心理問題獲得第一手資料，根據自己心理學專業相關知識對同學們心理問題及時給予解決;各學院設立自己的心理咨詢室隨時接待心理咨詢的學生，

　　并做好保密工作，同時定期開展心理健康問題講座;學校需有專門的心理咨詢機構對存在心理健康問題的同學進行疏導。

　　2、加強學校心理服務機構的聯系

　　學校心理咨詢室的專業人員可以總結學校心理不健康與心理異常同學的案例，進行對比、總結、研究，定期為心理服務機構人員做講座，對可控制的心理問題同學早發現、早疏導;心理輔導員定期與各班心理委員溝通，了解班級同學心理狀況，

　　對有心理問題傾向的同學給予關注，對存在嚴重心理問題難以疏導的同學交由心理咨詢室解決，對于部分心理異常有一定精神問題的同學與家長溝通，并建議到專業醫院進行詳細檢查治療。

　　(四)加強高校校園文化建設，形成良好的校園心理環境

　　1、加強校園精神環境建設。

　　作為高校應強烈體現厚德尚能、博學創新、尊師重道、敬業貢獻、培養人才、服務社會的氛圍，形成良好的社會影響力和社會形象。

　　在校園中體現出尊重知識、尊重人才、愛學生、講文明、講正氣、講貢獻的精神風貌，為形成良好心理環境提供精神支撐。

　　2、注重人際關系的和諧，形成良好的人際環境。

　　人際關系和諧是建立良好心理環境的重要方面。

　　高校領導層、領導班子人際關系和諧，這對學校人際關系和諧有決定性的作用;教工關系的和諧對良好校園心理環境的形成具有重要的影響力;師生關系的和諧對教師有效教學、學生積極主動學習形成良好的心理環境有著重要的作用。

　　建立學校和諧的人際關系，需建立科學的人際關系互動制度，形成健康、和諧、民主、開明、開放的人際關系環境。

　　參考文獻

　　[1]王哲,賈楠.現代大學生心理健康教育[M].機械工業出版社，2012(9):5.

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　　[4]張躍民.大學生常見心理異常問題及原因探析[J].大學教育科學,2009(3).

　　第2篇：健美操對高校女大學生心理健康影響

　　摘要：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為主，以健、力、美為特征的，集健身與娛樂為一體的運動項目。

　　該項目與傳統的體育運動有所不同，傳統項目主要以增強體質為目的，而健美操運動不僅有健身作用，也有愉悅身心，緩解精神緊張的作用。

　　當前，高校健美操橫跨體育、藝術、教育三大領域，它在全國各高校都有開展，在所有女生喜愛的運動項目中，健美操運動以其強勁、雄渾的力度、新穎別致的動作及優美和諧的音樂成為女大學生較喜愛的運動之一，因此本文就健美操對高校女大學生心理健康的影響進行研究。

　　關鍵詞：健美操;女大學生;心理健康;影響

　　1、前言

　　“健康”一詞的概念在人們生活水平日益提高、社會不斷進步、科技不斷發展的情況下有了新的定義。

　　世界衛生組織定義為：“健康是指在身體、心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病。

　　”因此，在今天，人們不僅需要一個健康的身體，更需要一個健康的心理。

　　大學生作為未來社會的主力軍，身心健康的發展至關重要，據統計：自20世紀80年代中期，就有23.5%的大學生患心理疾病，90年代上升到25%，近年來已達到30%，比率明顯上升。

　　而占學生總數近一半的女大學生群體備受人們的關注，女大學生呈現的心理問題也比較多。

　　健美操正是以健身、健美、健心為目標，以身體練習為內容，以藝術創作為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的，具有輕松、奔放、灑脫特色的體育項目，同時，在健美操學習的過程中，學生的體能和情緒還能表現得生動、具體、鮮明，因此，健美操具有其它學科和項目不可替代的優勢，深受女大學生的喜愛。

　　本文以健美操為切入點，探討健美操對高校女大學生心理健康的影響。

　　2、研究對象與方法

　　2.1、研究對象

　　以健美操課程促進女大學生心理健康發展情況為研究對象;選取云南師范大學，隨機抽取選修健美操課程的300名女大學生為調查對象。

　　2.2、研究方法

　　(1)文獻資料法。

　　通過互聯網和學校圖書館以及中國知網等數據庫查閱了相關研究健美操運動對女大學生心理健康發展的文獻資料，為本課題的研究提供理論基礎。

　　(2)問卷調查法。

　　隨機向選修健美操課程的300名女大學生，進行發放問卷，共發放調查問卷300份，回收281份，回收率為95.7%，有效問卷268份，有效率為93%。

　　(3)數理統計法。

　　對調查回收的問卷資料進行分類統計，并運用Excel和統計學SPSS原理進行處理和簡單描述性的統計。

　　3、結果與分析

　　3.1、女大學生心理健康的現狀問題及產生原因

　　(1)現代女大學生心理健康的現狀問題。

　　現代大學生是我國未來事業發展的接班人和創造者，而在校大學生出現的種種心理問題，導致一些大學生出現“自殺、跳樓、退學、走上犯罪道路”等事件，所以高校階段必須重視大學生心理健康發展與教育。

　　由表1可知，女大學生在平時學習生活中根本沒出現過心理健康問題的有167人，占調查總數的61.6%;有時出現心理健康問題的有33人，占調查總數的12.5%;有輕微心理問題的有42人，占調查總數的15.8%;經常會出現心理問題的有26人，占調查總數的10.1%。

　　而女大學生心理健康的現狀問題主要表現在過度緊張，暴躁;過于自卑感;缺乏自我評價和自信;性格內向;缺乏人際交往;難以適應新的學習生活環境;意志不堅強，易產生挫折等等。

　　(2)女大學生心理健康產生的原因。

　　一方面由于大學生剛從中學階段進入大學，面對學習、生活、環境、同學之間不適應等方面形成很大心理壓力。

　　教師上課方式的改變和學生的自學能力弱等原因導致學生擔心課程考試不合格、要重修等問題。

　　因此學生往往出現精神過度緊張，心理暴躁等現象。

　　另一方面是大學生都來自五湖四海，飲食和生活習慣方式不一致，性格迥異、個人的愛好不同，都會影響人際關系交往。

　　而當今在校大多數大學生都是“九零”后嬌生慣養的獨生子女，她們攀比心、虛榮心以及好勝心都強，過于以自我為中心，也很少關心別人和尊重他人，易于出現妒忌心眼，這都大大影響了與同學朋友之間的友誼和人際關系，往往導致孤獨、煩躁、抑郁等癥狀，甚至危害到自身的心理健康。

　　3.2、女大學生對健美操運動的熱愛程度與學習目的

　　(1)女大學生對健美操運動的學習目的。

　　健美操不僅具有健身減肥、提高心肺功能的效果，而且具有鍛煉身體協調能力和柔韌性，形成良好、健康向上的姿態功效。

　　通過長時間的健美操鍛煉可糾正“含胸、駝背”的不良體態。

　　由于跳健美操的正確姿勢是保持挺胸、抬頭、立腰、身體正直，在平時可表現出一種高雅的氣質，給人一種“健康活力、精力旺盛、朝氣蓬勃的精神狀態。

　　現代女大學生選擇運動項目都是比較時尚，新穎，運動強度小，避免陽光直射的。

　　而健美操正是符合她們這一要求的運動項目。

　　由表3可知，女大學生學習健美操的目的，最多的是塑造健美體形，占總數的35.4%;其次是娛樂身心、緩解精神壓力，分別占總數的29.4%、26.2%;選擇增強體質的人數最少，只占總數的9.0%。

　　從中體現出女大學生有愛美的觀念，她們是想通過長時間的健美操練習來燃燒體內多余脂肪，塑造理想的體型，符合時代的發展。

　　減少心理壓力，適當放松自己。

　　(2)女大學生對健美操運動的熱愛程度。

　　健美操是一項具有新興時尚、充滿活力、熱情奔放、娛樂身心;有動感潮流、振奮人心的音樂伴奏，展現出青春、動感、健康活力、具有高度藝術性展現自我表現力的體育項目。

　　由于它的動作難易度容易控制，音樂的快慢任意選擇，因此，任何年齡段和不同性別人群都可以從健美操鍛煉中感受到運動樂趣。

　　若經常多人聚集一起伴隨動感音樂跳起來，可達到忘掉煩惱和壓抑，使心理壓力完全釋放出來，心情也得到舒暢起來的效果。

　　這樣既可以起到鍛煉身體，增強體質，又可以緩解精神和心理壓力的作用。

　　為此，健美操很適合現代高校女大學生鍛煉的項目，又符合女大學生的心理發展需要。

　　由表2可知，女大學生對健美操運動非常熱愛的人數最多，占總人數的40.9%;選擇熱愛的占總人數的29.0%;而女大學生對健美操運動選擇一般程度的占總人數20.8%、冷淡程度的占總人數的9.3%。

　　從中體現出女大學生對參加健美操運動是十分向往的。

　　由調查統計得知，大多數女大學生都是想通過健美操鍛煉來緩解精神和學習壓力，調節情緒，使身心愉悅。

　　3.3、健美操對女大學生心理健康的影響分析

　　(1)健美操運動可調節情緒，保持良好的心理狀態。

　　當今很多女大學生面臨著種種心理問題，由于面對學習、生活、情感，就業等各種壓力，易于產生心理障礙，從而影響心理健康。

　　健美操是一種促進心理健康的良藥，它是通過強勁節奏的音樂，熱情奔放的姿態動作，使人陶醉于優美震撼的旋律中。

　　它可讓運動者把積累在體內的煩惱宣泄出來，轉移他們的注意力，讓她們忘卻焦慮等不良情緒，使參與者沉浸在訓練的樂趣之中，使人具有更強的活力和良好的心態，促進心理健康。

　　(2)健美操運動有助于建立良好的人際關系。

　　在健美操課程的學習中，擴大了同學們的社會交往層面，提高了她們的人際交往和社會適應能力，同時也把女大學生從學習的單一環節中解脫出來，從而為她們的大學生活增添了許多樂趣。

　　大家一起鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，在強身健體的同時還獲得一份精神的享受，滿足了人們的心理需求。

　　由表4可知女大學生認為健美操鍛煉有助于建立良好人際關系的人數最多，占總數的54.8%;認為一般的占總數的29.4%;認為沒有的占總數的15.8%。

　　(3)健美操運動有助于磨練女大學生頑強的意志和增進心理健康。

　　健美操是一項有氧運動，要有足夠的運動負荷和時間，對于初學者來說是一種意志的考驗。

　　它在緩解女大學生的精神壓力和培養頑強的意志等方面發揮著很大的作用，這就要求女大學生在訓練的過程中敢于直視困難，同時也應主動去克服自卑和畏懼等心理問題，盡情去享受健美操運動所帶來的美感，從而達到緩解壓力、擁有更強的活力和最佳的心態的效果，因此在解決日后生活中所遇到的各種問題便游刃有余了。

　　(4)健美操運動有助于提高女大學生的審美能力和增強健康體魄。

　　健美操是在伴隨著鮮明節奏感和韻律清晰的音樂下進行，使鍛煉者跳躍起來時動作充滿青春活力。

　　多人聚在一起跳躍起來的鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，使人在鍛煉中享受快樂，娛樂身心與緩解精神壓力兩不誤。

　　女大學生選擇參加健美操鍛煉來增強健康體魄，是因為健美操鍛煉很容易達到30分鐘以上，鍛煉過程中可使呼吸加深，提高心肺功能，還可提高身體機能。

　　而且健美操正是全身參與鍛煉的運動，可促進腸胃的蠕動，增強消化機能。

　　4、結論與建議

　　4.1、結論

　　(1)健美操是一項充滿活力、時尚的體育運動，具有很高鍛煉價值。

　　女大學生經過健美操課程的學習和鍛煉，對心理健康發展起著重要作用;(2)健美操是一項健身效果較強的運動，大多數女大學生對健美操運動是非常熱愛的，而她們學習健美操目的是塑造健美體形，符合女大學生身心發展;(3)長期堅持健美操鍛煉，不但可調節情緒，還能保持良好的心理狀態，而且有助于建立良好的人際關系。

　　可促進女大學生心理健康狀態得到有效改善;(4)通過健美操鍛煉不僅能強身健體、培養活潑開朗性格、提高審美能力，還能磨煉頑強意志。

　　4.2、建議

　　(1)在普通高校中，應為女大學生廣泛開展健美操運動項目，讓更多的學生積極參加其中，共同尋找運動的快樂;(2)各高校應充分利用課外時間，營造活潑放松的健美操鍛煉氣氛，定期舉行各類的健美操比賽，激發女大學生參與健美操運動，使健美操能在高校校園文化中得到延續和普及，有利于女大學參加健美操運動并促進女大學生的心理健康發展;(3)教師應重視健美操理論與實踐相結合的教學，在健美操教學過程中，教師要用專業技術和良好心理品質去感染學生，培養學生的自信心和意志力。

　　參考文獻：

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