怎樣消除面試時的緊張情緒呢

　　一、考生在考前可以做一些適應性訓練來適應考場的緊張氛圍

　　之所以考官會讓人精神緊張，一種是來源于考生的心理暗示，“考官是前輩，考官是專家，考官很嚴厲”等。一種是來源于陌生嚴肅的考試環境，考場正規，人員眾多，壓力山大，考生自然進入一種緊張狀態。對此，建議考生可提前創造一種陌生緊張的環境，使自己加以適應。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人做自我介紹或是講一段課，如果有條件甚至可以找一個有學生的教室為學生們模擬授課。陌生環境保證有十個人以上，并盡量嚴肅正規，這樣的適應性訓練對于克服心中的緊張感是比較有效的。

　　二、考前精心準備，做好心理調適

　　很多考生緊張，是由于自己準備不充分。所以要盡量在考前充分復習。如果真的準備還不夠充分，就要進行心理調適。例如，“其他的考生一定也沒看完”，“或者是我自己一定能行”等。這不是阿Q精神勝利法式的自我安慰，而是為了穩定發揮說出的自信宣言。考生還要注意，心中不要將考官當做時刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，這些心理暗示都有助于平復緊張情緒。

　　三、考中需要注意，面試之前深呼吸幾次，有助于平復緊張心態

　　不要和他人聊與考試有關的事情，容易使人緊張。另外，考試中無論講課還是答題，盡量放慢語速，有利于緩解緊張情緒。

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