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便秘患者吃什么食物好

時(shí)間:2022-10-05 21:22:18 常識(shí)大全 我要投稿
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便秘患者吃什么食物好

  便秘真的是件很痛苦的事。那么,便秘患者該吃什么食物來調(diào)理呢?下面小編給大家介紹幾種對(duì)緩解便秘有幫助的食物。

便秘患者吃什么食物好

  對(duì)緩解便秘有效的食物

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。

  并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用,可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物,起到養(yǎng)身保健的作用。

  水

  身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因,據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛喝水類型,水可以幫助身體新陳代謝,排除毒素,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,是身體必不可缺的元素。

  酸奶

  酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖,并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖,因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

  梨

  梨可以幫助秋季滋陰潤(rùn)燥,還能有效治療咳嗽。

  多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。

  牛油果

  因?yàn)榕S凸哂懈叩鞍住⒏吣芰亢偷吞欠莸奶攸c(diǎn),所以對(duì)于牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。

  此外,因?yàn)槔w維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果。

  蜂蜜

  蜂蜜具有非常好的保健效果,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。

  蜂蜜還具有非常好的解毒、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功效,常被用于治療便秘飲用。

  花菜

  花菜又叫椰菜花,因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。

  另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  竹筍

  竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。

  ”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。

  另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助去積食,通便秘。

  茼蒿

  茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油,這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃,增強(qiáng)食欲,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng),腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出,促進(jìn)排便。

  西蘭花

  西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

  玉米

  在德國(guó)一項(xiàng)研究中表明,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的。

  玉米中含有多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì),其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng),加速?gòu)U物排泄的特點(diǎn),對(duì)于防治便秘有甚好的療效。

  調(diào)理便秘的家常食譜

  柿椒炒嫩玉米

  原料:嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。

  做法:將玉米粒洗凈,紅綠柿椒去蒂去籽洗凈,切成小丁;炒鍋置于火上,放入花生油,燒至七成熱時(shí),下玉米粒和鹽,炒2-3分鐘,加清水少許,再炒2-3分鐘,放入柿椒丁翻炒片刻,再加白糖、味精翻炒,盛入盤內(nèi)即成。

  草莓綠豆粥

  原料:糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。

  做法:綠豆挑去雜質(zhì),淘洗干凈,用清水浸泡4小時(shí),草莓擇洗干凈;糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會(huì)兒即成。

  芥藍(lán)炒臘腸

  原料:臘腸、芥藍(lán)、鹽3茶匙、火麻油適量。

  做法:臘腸打斜切片,葉子掰開,芥藍(lán)莖部打十字切開;芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽),開水后再放入芥藍(lán),水焯時(shí)間為1-2分鐘即可;芥藍(lán)撈出來濾干水備用,倒一小勺亦舒堂火麻油潤(rùn)鍋,放臘腸煉油(臘腸肥的情況下),沒有的話直接煎下臘腸; 臘肉半熟后,大火,將芥藍(lán)倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。

  在便秘時(shí)應(yīng)盡量避免服用藥物進(jìn)行治療,這樣并不能做大藥到病除。

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