寶寶哪些零食不能吃

　　孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就營養失衡。大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、快餐食品、餅干等，所以要遠離零食。以下是小編整理的寶寶哪些零食不能吃，希望對大家有所幫助。

　　寶寶哪些零食不能吃】

　　1、含鉛多的零食

　　孩子吃了含鉛過多的食物，容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛出現損傷等，久而久之將影響孩子的智力發育。

　　爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬于含鉛多的食品。

　　寶寶哪些零食不能吃?需要忌口的非常多

　　2、含有激素的零食

　　孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快，骨骼會提前閉合，最終的身高低于正常人，而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙，不利于正常的玩耍和學習。

　　洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑、反季節水果等屬于激素較多的零食。

　　3、高能量的零食

　　高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃，高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險，高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示，長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶信息的能力。

　　可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

　　孕婦的飲食禁忌

　　1、孕婦可以吃哪些零食

　　孕婦的日常飲食對于胎兒及自身健康都起著至關重要的作用，而就零食類食品而言，比較適合在孕期食用的也多種多樣，其中首選開心果、核桃以及碧根果等堅果類，這樣可以補充足量脂肪酸，能促進胎兒大腦及智力發育。同時也可以適當吃一些海苔、奶酪和板栗，果脯果干類可以選擇食用柿餅、葡萄干等，還可以經常飲用發酵型酸牛奶。

　　2、孕婦吃什么魚對胎兒好

　　魚肉中富含優質蛋白、鈣質以及不飽和脂肪酸等多種營養物質，屬于一種低脂型健康食品，因此十分適宜于孕婦食用，會有利胎兒大腦及各個器官的生長。建議在孕期當中要經常吃一些鯽魚、鯉魚、鰱魚和三文魚等淡水魚，也可以多吃海生非養殖類魚，比如帶魚、鲅魚等，且最好是采用清蒸、水煮的方式烹飪，這樣會更有益于健康的保持。

　　3、孕婦可以吃什么食物

　　孕婦可以吃的食物種類非常多，建議在孕早期適當食用富含葉酸和蛋白質的食物，比如蛋類、肉類及各種新鮮蔬果，之后可以適當增加對乳制品、大豆制品和魚蝦等食品的攝入量。同時孕婦也要注意補充各種微量元素，可以多吃動物肝臟、紅棗，并準備一些葵花籽、核桃等具有健腦益智作用的堅果。另外，孕婦一定要注意營養補充的均衡，不能偏食挑食。

　　4、孕婦不能吃什么食物

　　孕婦的進食直接關乎著胎兒和自身的身體健康，因此在孕期當中就要加強注意一些飲食禁忌。一般而言孕婦不能吃寒涼且滑利的食物，比如螃蟹、薏苡仁和馬齒莧等，同時也要注意應避免食用山楂、桂圓、菠蘿以及芒果等一類水果，在選擇堅果時需要避開杏子及杏仁。另外，孕婦不要一直食用高脂肪高熱量類食物，以免會導致胎兒體重過重。

　　5、孕婦不可以吃什么水果

　　水果在孕婦的食譜當中扮演著十分重要的角色，經常吃一些能夠提供所需要的葉酸及各種維他命等，同時也可以起到美容養顏和健脾養胃等多重功效。但是并非所有水果都適合孕婦吃，像山楂、木瓜、西瓜和桂圓等種類就可能會給胎兒帶來不利影響，因此一定要避免食用。另外，孕婦還不可以吃菠蘿、獼猴桃以及芒果，要不然可能會引起過敏。

　　如何挑選寶寶零食

　　1.廉價蛋糕切勿買

　　孩子很喜歡吃蛋糕之類的甜點，家長們覺得蛋糕是用雞蛋做的，應該沒有什么問題吧！不對！蛋糕問題多得很，現在的蛋糕店為了降低成本，大量使用反式脂肪做成的奶油，孩子吃下去不利于孩子的健康成長。最好是少給孩子吃蛋糕，尤其是價錢很便宜的蛋糕最好是不要吃，一些手工制作的品牌老店可能使用較少，但價錢相對較貴，家長們不妨考慮一下。

　　2.拒絕高能量零食

　　高能量的零食不是指某一種零食，而是所有的高糖、高鹽、高脂肪零食孩子都不宜多攝入。這些食物會致使孩子的健康存在各種風險，高脂肪零食會導致孩子長胖，出現兒童肥胖癥；高糖食物會賣到孩子老年病；高鹽食物對人體的傷害也很大。總之高能量零食不適宜兒童食用，最好挑選一些比較清淡又營養的零食，或是自己動手制作一些餅干、糕點之類的粗糖零食給孩子吃，好看又好吃，孩子也喜歡，關鍵是健康。

　　3.含鉛的零食不能吃

　　在電影院門口很多孩子都會停住腳步，那并不是電影很好看的原因，而里飄來的爆米花味道太香。說到爆米花，那可是所有不健康零食里最不健康的一種，含有鉛，對孩子的健康成長存在很大傷害，最好是少吃或是不吃。平時家長去看電影，總喜歡給孩子買一桶，現在知道了就不要買了。也之相類似的食物還有皮蛋、罐頭、膨化食物等。

　　4.挑不含激素的零食

　　媽咪們在為孩子挑零食的時候，一定要做到望、聞、問、拿這4點，仔細進行挑選，最好是掌握食物的生產廠家、生產日期、原材料、添加劑分量、有無激素等等。不要走進超市，看到什么就拿什么。

　　如何讓寶寶健康的吃零食呢

　　1.吃零食的時間要合適

　　因為寶寶的胃容量相對較小，而消耗量卻相對很大，每餐所進的食物，往往還沒到下一次進餐時間就已基本消耗殆盡，因此，媽媽可在兩餐之間給寶寶提供一些易消化的零食，不要在餐前半小時至1小時之內吃，不然的話不僅影響進正餐的食欲，對寶寶的牙齒也很不利。

　　2.吃零食的量要適度

　　媽媽在上午不妨給寶寶吃熱量較高的零食，如2-3塊巧克力、1塊蛋糕或2-3塊餅干，但數量一定要少，"點一點"，讓寶寶不感到饑餓即可，否則吃多了，寶寶到該吃正餐的時侯就沒有了胃口；午睡后喝一點飲料或溫開水，下午給他吃一點水果；晚餐后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。

　　3.吃零食要選擇合適的品種

　　所有的零食都應清淡、易消化，并要有營養，如新鮮的水果、果干、堅果、牛奶、純果汁以及小包裝的奶制品等。值得一提的是，具有一定硬度的零食（當然不可過硬而致使寶寶咬不動）有健腦、固齒、促進視力發育的作用。因為稍硬的零食需要加強咀嚼，這樣可使面部肌肉活動增強，進而加快頭部的血液循環，增加大腦的血流量，使腦細胞獲得充分的氧氣和養分。有資料表明，咀嚼能力強的孩子都較聰明；并且可惠及眼部肌肉的發育，因而視力好，近視眼和弱視的發病率低；咀嚼硬食還可鍛煉牙齒，使牙齒變得更堅固，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑的發病率，但不可太甜、太油膩。

　　4.注意吃零食的衛生寶寶吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一點溫開水，并要漱漱口或刷刷牙。

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