吃哪些水果可以去濕氣

　　隨著社會經濟的快去發展，現今忙于生活和工作的人們，濕氣經常會不期而至。特別是在夏季，濕氣更是如影隨形。吃哪些水果可以去濕氣呢?

　　去濕氣吃的水果

　　1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使濕熱之邪隨小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

　　2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。

　　3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。

　　4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。

　　5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。

　　6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

　　7、鮮棗:有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。

　　濕氣的診斷方法

　　1、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。

　　2、如廁時——看大便

　　清晨方便后,可以觀察一下大便。

　　是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。

　　不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。

　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。

　　正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。

　　體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標志,很多人都有)。

　　3、洗漱時——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。

　　“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。

　　如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　體內濕氣重的表現

　　1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。

　　2、腸胃不佳。

　　3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。

　　而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

　　體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。

　　有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

　　4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。

　　濕氣重怎么辦?

　　一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。

　　但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。

　　濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。

　　人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。

　　而濕氣重容易讓人感覺疲乏困倦，沒有食欲，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。

　　濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。

　　濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。

　　濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。

　　濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。

　　包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。

　　一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

　　對于濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。

　　此外，飲食還應以清淡為主。

　　對于祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。

　　熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。

　　此外，茯苓也有祛濕的效果。

　　取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。

　　另外，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。

　　推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

　　減少濕氣有妙招

　　1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

　　2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。

　　3、注意室內的抽風和抽濕。

　　即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。

　　4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

　　5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

　　有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。

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