補血的水果有哪些

時間：2022-10-05 21:26:03 常識大全我要投稿

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補血的水果有哪些

　　頭暈貧血就要及時補血，但補血不要想得太難，日常飲食中食物食療就有不少補血佳品,下面為您介紹補血的水果有哪些，看看吧。

補血的水果有哪些

　　1、補血的水果有桂圓

　　桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。

　　2、補血的水果有大棗

　　大棗大家都很熟悉吧,它可是補血的優(yōu)良水果哦,大棗的營養(yǎng)價值很高。棗是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。所以,常吃大棗不僅可以補血,還可以美容養(yǎng)顏哦。

　　3、補血的水果有葡萄

　　葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。補血的水果有哪些

　　4、補血的水果有櫻桃

　　櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。

　　5、補血的水果有桑葚

　　桑葚含鐵量豐富,有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。

　　補血食療有哪些【2】

　　1、小米紅糖大棗粥

　　小米50克、大棗5粒、紅糖適量。小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。小米營養(yǎng)價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。

　　2、糯米桂圓銀耳粥

　　糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。糯米桂圓銀耳粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。補血的水果有哪些

　　3、雙紅補血湯

　　紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。滋陰補血,養(yǎng)顏護膚。

　　4、烏雞糯米粥

　　糯米150克,烏骨雞1200克。大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;再改用小火煨煮至湯濃雞爛;撈出烏雞,揀去蔥段、姜片;加入糯米,用旺火煮開后改小火,續(xù)煮至粥成;把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。

　　補血的注意事項【3】

　　1、注意加強飲食調(diào)理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。補血的水果有哪些

　　2、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

　　3、注意保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

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