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徒步旅行需注意的事項
相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。以下是小編為大家整理的徒步旅行需注意的事項，供大家參考。
徒步旅行需注意的事項1
1、最好是結(jié)伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2、在出發(fā)之前對對于所要經(jīng)過的地方、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行，以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。
3、要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
4、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
5、徒步時較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫驗榇朔N鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
6、如果是進(jìn)行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
7、每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，這樣可以緩解身體的疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。
8、徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
9、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
徒步旅行需注意的事項2
1.要制定切實可行的計劃
徒步旅行前應(yīng)對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實可行的計劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體的安排，絕對不能盲目冒進(jìn)。
2.必須結(jié)伴而行
結(jié)伴而行至少得是三個人以上，途中也可以互相幫助，互相照顧。但最好也不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李可以帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
3.提前做好身體檢查
一定要保證自己的身體狀況是最好的，才能夠適應(yīng)沿途的氣候條件。
4.要掌握步行速度
一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，過幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)該要大休息一次，一般在中午。休息地點要避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
5.走路姿勢有講究
行走時，要用腳板著地，用力一定要適中，保持身體的平衡。掌握循序漸進(jìn)和量力而行的原則。每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳可以解除疲勞。
徒步上山時身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
徒步旅行都應(yīng)該根據(jù)自己的身體條件來確定每日的行程，一般每小時走4至5公里。每走一程，都要選擇在樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，這樣可以很好的恢復(fù)體力。
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