腹部肥胖怎么減肥

　　許多人到中年都會(huì)出現(xiàn)腹部脂肪囤積，造成啤酒肚等腹部肥胖現(xiàn)象，對(duì)個(gè)人形象和身體健康非常不利，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一，來看下面：

　　良好的生活習(xí)慣:

　　1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少

　　2、良好的睡眼習(xí)慣

　　3、不要暴飲暴食

　　4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

　　5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康

　　6、保持大便通暢

　　最有效五種有氧運(yùn)動(dòng)減肥法

　　1.張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)減肥

　　2.騎車時(shí)單腿用力

　　3.負(fù)重走

　　4.游泳

　　5.跑步(快走)

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不僅要減體重,更重要的是減脂肪,還要進(jìn)行保持。看來,保持理想的體重,絕對(duì)是合乎健康之道的。即使是一個(gè)輕微超重的人也比不上一個(gè)瘦子健康。

　　看丁以上所有的理由,但愿能使以科學(xué)方法瘦身的各位減肥者的信心更為堅(jiān)定。

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