孕婦吃什么對胎兒好

　　孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿。科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發育。來看下面：

　　孕婦吃什么好【1】

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。

　　選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

　　因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

　　同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。

　　根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、最佳防早產食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。

　　專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。

　　山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。

　　而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

　　巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。

　　故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

　　孕婦吃什么好【2】

　　蘋果，這個營養最全，每天2個，早晚各一個，東北的夏天還有賣123蘋果(右圖所示)的，我老婆特別愛吃，結果吃的太多了，牙都掉了一個，呵呵，說的有點嚇人，不過是真的。

　　核桃或者是山核桃，我老婆吃的是山核桃，她們家附近的山上有核桃樹，直接在那采的，去皮，曬干之后就可以吃了，每天吃3個山核桃，直接生吃，有的時候也炒炒放點鹽吃，有的時候打豆漿的時候我放點，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。

　　右圖是瓤，山核桃很硬的，得豎起來用錘子砸，砸開之后小的用牙簽扣。

　　梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點就行，這樣可以保證營養均衡，家里就剩這幾樣的水果了，呵呵!

　　雞蛋，每天早晚各一個，我老婆吃的也是家里養的雞下的笨雞蛋，不喂飼料，沒有笨雞蛋的吃普通的雞蛋就行。

　　山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農藥，天然長的。

　　喝黃瓜籽補鈣，尤其到后期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。

　　早晚各一杯。

　　右圖是用粉碎機打好的粉。

　　每天早上小米粥和豆漿換著喝，把黑豆，黃豆，紅豆提前一天晚上泡上，第二天早上打豆漿，要堅持喝，對補血和補羊水都好，孕婦后期很容易缺血。

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