女生如何學習三步上籃

　　籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，如何三步上籃?來看下面：

　　一、特別說明

　　步，指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。

　　也就是第一次腳在地時不能算為一步，腳有四次著地的只有3步。

　　二、步驟

　　第一步：運球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳，或雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。

　　這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。

　　第二步：跳起中樞腳后非中樞腳(規則中說的“一腳”)落地。

　　第三步：跳起非中樞腳(規則中說的“一腳”)后球出手后落回地面

　　注意：這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。

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