高三學生如何解決學習壓力

　　大家在高中學習生活的過程中一定遇到不少的困難，如何應對各種壓力和負擔?來看小編教大家如何運用心理學去解決：

　　如何運用心理學解決學習壓力【1】

　　1、想要安慰一個哭泣的人，最好的方法不是說“不要哭”，而是要說“你一定很痛苦吧，想哭就哭吧”，或者“我陪你一起哭”，這是“共情”。

　　人類最高級別的安慰，就是理解別人的痛苦，并陪伴他。

　　2、如果你覺得世界充滿愛，生活很美好，那是因為你自己內心充滿愛和美好。

　　如果有人對你說周圍的人都對他不好，是因為他內心有對別人的敵意。

　　經過心理防御機制的“化妝”，投射成是別人在恨他并且攻擊他。

　　這種人內心的“自我評價”較低，因此自我防御機制過強，影響了正常的人際關系。

　　3、當你想到一個人，只有喜悅的感覺，那并不是愛。

　　因為當你愛上一個人，想念他而他不在身邊的時候，會產生抑郁的內心體驗。

　　4、很多時候，我們的當下都被記憶或者幻想污染了。

　　如果一個人習慣于高度控制自己的伴侶以及身邊人，這種人往往是從小在父母高度控制的緊張環境中長大的。

　　潛意識中，他要保持對過去的忠誠，不能“背叛”過去。

　　當他將這種狀態傳遞給別人，就會讓他和身邊人都缺乏幸福感，這就是過去對現在的“污染”。

　　5、有的人在人群中能談笑風生，用快樂和愉悅感染大家，讓人感到很有趣，這表示他的潛意識里沒有壓抑自己。

　　若他是一個很無趣、拘謹的人，很有可能他從小的生長環境是壓抑的。

　　6、在沒有宗教傳統的環境中成長的孩子，長大后突然信仰宗教，是早年創傷的延遲性反應。

　　但是相反，如果在有宗教傳統的家族中長大的孩子，身心會很健康，而且還比別的孩子更純凈，更舒服。

　　7、一切記憶都會尋求表達，哪怕是被深埋被壓抑的。

　　愛過的會尋求再愛，恨過的會尋求再恨，被虐待過的會尋求再被虐待。

　　如果實在被壓抑得太深，人體就會以疾病的方式來表達。

　　心因性疾病，如胃潰瘍、神經性皮炎、口腔潰瘍，還有一切沒有原因的疼痛，都有可能是心理因素導致的。

　　8、完美主義者是因為無法容忍自己的瑕疵，把壞的部分投射給別人，于是就可以指責別人了。

　　9、每個人都只對心中有的東西敏感。

　　如對金錢吝嗇的人，會對別人“小氣”很敏感。

　　10、我們對一個人的態度、看法、情感和行為，部分地是被這個人“教會”的。

　　如果一個人總認為自己是很倒霉的，表現在行為和態度上，那別人也會認為他是倒霉的。

　　所以一個老師面對一個認為自己很差勁的學生，怎么能被他教會呢?老師要堅定地認為他是好孩子有優秀的一面，那才能幫助他提高。

　　否則老師就變成被“教會”的學生了。

　　如何解決學習壓力【2】

　　方法一：深呼吸是人體放松的最好方式，可以是心跳減緩，血壓降低，轉移人的注意力，提高自我意識，

　　并重新控制情感，緩解焦慮情緒(曾有專家建議，擁有嚴重壓力時，深呼吸時有效緩解壓力的方式之一);良好的情緒與心情可以有效的幫助學習。

　　深呼吸是幫助學習并減緩壓力的不錯的選擇。

　　方法二：適當的安排時間(符合自己的)，可以使緩解學習的枯燥程度，一定程度上減緩學習的壓力，增強學習興趣，是學習進步與減緩壓力的好方法。

　　方法三：適當放松自己，在學習之余與親戚、朋友之間的玩樂可以自己放松，緩解緊張程度，一定意義上緩解了壓力，也促進了與親戚、朋友的感情，兩全其美。

　　適當的放松自己也對學習的進步帶來力量，產生興趣，還有效的緩解眼睛與大腦的疲勞，緩解學習的壓力。

　　方法四：computer game(電腦游戲)，不完全推薦，但是也還是緩解壓力與學習疲勞的好方法，但是時間要控制，不然傷害視力，影響身心健康，對學習與自己是十分不利的。

【高三學生如何解決學習壓力】相關文章：

如何緩解學習壓力10-06

學習壓力要如何減輕10-09

如何自我化解學習壓力10-06

中學生如何緩解學習壓力10-09

如何教孩子緩解學習壓力10-21

如何緩解學習壓力大10-09

教孩子如何緩解學習壓力09-28

如何緩解學習壓力培養自信人格10-09

如何讓小組學習高效的解決措施10-11

如何化解高中生學習心理壓力03-22