記憶力訓(xùn)練

時(shí)間：2022-10-05 21:53:36 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

記憶力訓(xùn)練

　　記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力，古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。

　　中國(guó)記憶力訓(xùn)練精品教程之一

　　如何在3分鐘內(nèi)記住一副撲克牌(每天訓(xùn)練2小時(shí)，訓(xùn)練一個(gè)月)

　　本教程編寫：中國(guó)記憶力訓(xùn)練網(wǎng)首席運(yùn)營(yíng)官張海洋、首席訓(xùn)練

　　前言：“記憶一副撲克牌”是中國(guó)記憶力訓(xùn)練網(wǎng)所倡導(dǎo)的兩項(xiàng)記憶體操之一，也是快速記憶力的入門訓(xùn)練方法之一。

　　本教程提供完整、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，只要按照這個(gè)訓(xùn)練方法去做，每天訓(xùn)練2個(gè)小時(shí)，只需訓(xùn)練一個(gè)月，大部分人都能夠獲得這樣的訓(xùn)練效果：在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌。

　　獲得“世界記憶大師”這一稱號(hào)有三個(gè)考核標(biāo)準(zhǔn)，其中一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是能夠在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌。

　　因此可以說，按照這個(gè)方法訓(xùn)練，大部分人都能夠在一個(gè)月之內(nèi)獲得世界級(jí)的記憶力!部分認(rèn)真、努力的人甚至只需要半個(gè)月的時(shí)間，就能夠達(dá)到這一訓(xùn)練效果，一個(gè)月之內(nèi)就可以做到在100秒內(nèi)記住一副撲克牌。

　　在此基礎(chǔ)上進(jìn)行深入訓(xùn)練，就完全有資格參加06年年底在上海舉辦的第二屆中國(guó)記憶錦標(biāo)賽，以及07、08年連續(xù)兩年在中國(guó)舉辦的世界記憶錦標(biāo)賽，并輕松成為世界級(jí)的記憶大師!

　　“記憶一副撲克牌”訓(xùn)練，是幫助你成為“世界記憶大師”的入門訓(xùn)練!

　　當(dāng)然，撲克牌訓(xùn)練最主要的目的，不是成為記憶大師，不是去表演，而是訓(xùn)練自己的記憶力。

　　快速記憶能力主要由聯(lián)想能力與編碼能力所組成，撲克牌訓(xùn)練就是鍛煉這兩種能力的最好的方法之一。

　　通過在最短時(shí)間內(nèi)記憶一副撲克牌的訓(xùn)練，我們可以深刻地體會(huì)到快速記憶的整個(gè)過程是怎樣的，到底是什么在影響著我們記憶的速度。

　　通過記憶撲克牌訓(xùn)練，我們的聯(lián)想能力得到大幅度的提高，我們對(duì)編碼法、定樁法的運(yùn)用有了非常深入的體會(huì)，這時(shí)，我們就真正掌握了快速記憶的關(guān)鍵，以后再去嘗試記任何東西，都會(huì)有完全不一樣的感受。

　　更重要的是，通過撲克牌訓(xùn)練，我們的想象能力得到很大的鍛煉，我們的想象速度被極大程度地調(diào)動(dòng)起來，這對(duì)于我們進(jìn)一步開發(fā)右腦潛能、全方位地提高我們的學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造能力、甚至藝術(shù)感受力等等，都有著非常重要的意義。

　　這是一扇通向全新世界的大門，走進(jìn)這個(gè)門，你的人生將會(huì)從此與眾不同!

　　記憶一副撲克牌訓(xùn)練：(60小時(shí)達(dá)到“世界記憶大師”標(biāo)準(zhǔn))——每天訓(xùn)練3小時(shí)，共訓(xùn)練20天，最后效果為：在3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，倒背如流。

　　這20天的訓(xùn)練分為4個(gè)階段，每個(gè)階段訓(xùn)練5天。

　　52張牌(去掉大、小王)的對(duì)應(yīng)密碼：

　　1，四種花色的J、Q、K共12張為“人物牌”，每人按自己的喜好找出相應(yīng)人物代替。

　　建議黑桃、草花用男性人物，紅桃、方片用女性人物。

　　2，其余的40張為“數(shù)字牌”，用數(shù)字編碼來代替。

　　規(guī)則為：黑桃代表十位數(shù)的1(黑桃的下半部分像“1”)，紅桃代表十位數(shù)的2(紅桃的上半部分是兩個(gè)半圓的弧形)，草花代表十位數(shù)的3(草花由三個(gè)半圓組成)，方片代表十位數(shù)的4(方片有4個(gè)尖角)。

　　例如黑桃1代表11，黑桃2代表12;紅桃1代表21，紅桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此類推。

　　對(duì)于數(shù)字為10的牌，可當(dāng)作0，即黑桃10代表10，紅桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。

　　3，數(shù)字牌需要用到的數(shù)字編碼包括10—49共40個(gè)編碼。

　　數(shù)字編碼：

　　1—— 樹; 2——鴨子; 3——耳朵; 4——紅旗; 5——鉤子;

　　6——勺子; 7——拐杖; 8——葫蘆; 9——球拍; 10——棒球;

　　11——筷子; 12——嬰兒; 13——醫(yī)生; 14——鑰匙; 15——鸚鵡;

　　16——楊柳; 17——玉璽; 18——籬笆; 19——泥鰍; 20——耳環(huán);

　　21——鱷魚; 22——鴛鴦; 23——和尚; 24——盒子; 25——二胡;

　　26——河流; 27——耳機(jī); 28——荷花; 29——阿膠; 30——森林;

　　31——鯊魚; 32——仙鶴; 33——仙丹; 34——紳士; 35——珊瑚;

　　36——山鹿; 37——山雞; 38——沙發(fā); 39——香蕉; 40——司令;

　　41——雪梨; 42——雪耳; 43——雪山; 44——石獅; 45——水母;

　　46——石榴; 47——司機(jī); 48——雪花; 49——雪球; 50——五環(huán);

　　記憶方法：

　　首先熟悉每張牌所代表的相應(yīng)圖像，然后找到26個(gè)地點(diǎn)，記憶的時(shí)候，在每個(gè)地點(diǎn)上放2張牌，把這2張牌代表的圖像與地點(diǎn)進(jìn)行緊密的聯(lián)結(jié)，26個(gè)地點(diǎn)剛好放下52張牌。

　　回憶的時(shí)候，把這26個(gè)地點(diǎn)在大腦中過一遍，就能快速地回想起相應(yīng)的52張牌。

　　必備工具：

　　1，去掉大、小王的撲克牌一副，共52張。

　　2，有秒針的鐘或表一個(gè)。

　　3，訓(xùn)練進(jìn)度表一份，記錄每天的訓(xùn)練成績(jī)以及心得。

　　4，需要為每一個(gè)編碼找到對(duì)應(yīng)的圖片，我們提供的圖片僅供參考。

　　第一步：熟悉數(shù)字編碼和52張牌 5天

　　1，完全熟悉50個(gè)數(shù)字編碼，30秒之內(nèi)能夠按順序背誦出來。

　　3天

　　2，完全熟悉52張牌，找出每張牌的圖像記憶點(diǎn)。

　　2天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，首先要熟悉50個(gè)數(shù)字編碼，雖然我們只需要用到其中的40個(gè)，但最好能夠把50個(gè)編碼都熟悉。

　　訓(xùn)練的時(shí)候，從1到50，按順序把50個(gè)數(shù)字的編碼背誦出來。

　　背的時(shí)候最好要發(fā)出聲音，就像背書那樣;不方便的時(shí)候則可以在心中默念。

　　背誦效果的要求是能夠清楚、流暢地背誦，要求做到30秒內(nèi)能夠很順暢地把50個(gè)密碼從頭到尾全部背誦出來(極限速度是20秒左右)。

　　剛開始隨時(shí)隨地可以背誦，然后則需要對(duì)著鐘或表來檢查自己的背誦速度。

　　2，如果對(duì)于數(shù)字密碼如果從數(shù)字聯(lián)想起相應(yīng)的圖像不太容易，可做這樣的聯(lián)想練習(xí)：首先完全熟悉1—9這9個(gè)數(shù)字編碼，然后把相應(yīng)數(shù)字拆開來進(jìn)行聯(lián)想。

　　如31(鯊魚)，可拆為3(耳朵)和1(樹)，可聯(lián)想為樹頂上有一只耳朵，一條鯊魚要爬上樹去吃這個(gè)耳朵。

　　這樣，當(dāng)一時(shí)想不起31所代表的編碼時(shí)，就可通過“樹上有只耳朵”這個(gè)圖像而把“鯊魚”聯(lián)想出來。

　　其它不熟悉的編碼都可按此方法來進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

　　3，通過看每張牌左上角的圖標(biāo)，熟悉每張數(shù)字牌所對(duì)應(yīng)的數(shù)字，然后通過數(shù)字轉(zhuǎn)換，熟悉每張數(shù)字牌所對(duì)應(yīng)的密碼。

　　4，選擇12個(gè)人物的時(shí)候，要選擇那些自己非常熟悉的人物，并找出他們每一個(gè)人的獨(dú)特特征，并盡量按照特征來固定他們?cè)谙胂裰械谋砬椤?dòng)作。

　　盡量讓每一個(gè)人的特征都鮮明、與眾不同。

　　5，仔細(xì)觀察52張牌，比較它們的相似之處與不同之處，找出52張牌的圖像記憶點(diǎn)，無論數(shù)字牌還是人物牌都要從牌面的整體圖像中找出獨(dú)特的記憶特征，然后用這個(gè)特征與相應(yīng)的編碼進(jìn)行聯(lián)結(jié)，達(dá)到一看這張牌就能在腦海中條件反射出相應(yīng)圖像的目的。

　　6， 12張人物牌比較容易找出獨(dú)特的特征，因此也就比較容易與相應(yīng)編碼進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

　　記憶人物牌的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)從牌面找出獨(dú)特的特征與相應(yīng)的人物進(jìn)行聯(lián)結(jié)，一看到這個(gè)特征，立即在腦海中反射出相應(yīng)的人物。

　　7， 40張數(shù)字牌不太容易找到非常鮮明獨(dú)特的特征，但為了能夠達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果，即使再難也要找出這些記憶點(diǎn)，不能通過左上角的圖標(biāo)轉(zhuǎn)換為相應(yīng)數(shù)字后再得出密碼，因?yàn)檫@樣會(huì)降低記憶速度。

　　8，對(duì)數(shù)字牌找記憶點(diǎn)的時(shí)候，可以把相同數(shù)字的4種花色牌放在一起，比較它們的異同，找出各不相同的記憶點(diǎn)，然后再通過與鄰近數(shù)字牌的比較，區(qū)別并確認(rèn)每張牌的記憶點(diǎn)，這樣才能達(dá)到一看牌面特征就能認(rèn)出相應(yīng)編碼的效果。

　　通過把這些記憶點(diǎn)與相應(yīng)編碼進(jìn)行聯(lián)結(jié)來記憶，可以使數(shù)字牌的讀牌速度與人物牌一樣快。

　　9，對(duì)整副牌的熟悉，還要求對(duì)40張數(shù)字牌能夠在腦海中默想出每張牌的圖案，以及默想出它們的記憶點(diǎn)。

　　這樣，就可以在默讀40個(gè)編碼的時(shí)候能夠同時(shí)在腦海中浮現(xiàn)出相應(yīng)的牌面，以及相應(yīng)的記憶點(diǎn)。

　　第二步：讀牌訓(xùn)練 5天

　　1，30秒內(nèi)背誦52張牌對(duì)應(yīng)的編碼。

　　1天

　　2，100秒之內(nèi)讀完整副牌。

　　2天

　　2，60秒之內(nèi)讀完整副牌。

　　2天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，經(jīng)過第一步的訓(xùn)練之后，30秒內(nèi)能夠背誦50個(gè)編碼，第二步就要在60秒內(nèi)讀完52張牌。

　　這一步只要求能夠快速辨別每張牌對(duì)應(yīng)的編碼，并不要求腦海中浮現(xiàn)清晰的圖像。

　　2，首先要做的就是在30秒內(nèi)背出52張牌所對(duì)應(yīng)的編碼，40張數(shù)字牌按順序背出編碼，12張人物牌也要按順序把相應(yīng)的人物名字背出來。

　　3，翻牌的方式為左手握牌，用左手大拇指把每一張讀完的牌推給右手。

　　讀牌的時(shí)候要顯示出整張牌，以能夠快速看到每張牌的記憶點(diǎn)，剛開始可能需要看到整張牌，甚至需要看左上角的圖標(biāo)才能辨認(rèn)，但熟練之后要求只掃一眼記憶點(diǎn)就能辨認(rèn)出來。

　　顯示整張牌的速度雖然比只顯示左上角的速度要慢一些，但這個(gè)速度對(duì)于記憶來說已經(jīng)足夠快了。

　　如果不進(jìn)行記憶，勻速翻一副牌大約只需要20秒。

　　4，讀牌的時(shí)候，要盡量讀出聲音，要求快速、流暢。

　　剛開始的時(shí)候可以把52張牌分為2—4組進(jìn)行讀牌練習(xí)，在讀牌的過程中找出那些辨認(rèn)速度較慢的牌，把它們抽出來單獨(dú)練習(xí)，直到完全熟悉為止。

　　讀牌不太熟練的時(shí)候，可以不洗牌，按相同順序或按數(shù)字順序反復(fù)地讀牌。

　　5，在第一步和第二步這10天中，有空的時(shí)候可以去找找地點(diǎn)，最好能夠找到3組(每組26個(gè))以上的地點(diǎn)。

　　第三步：想像訓(xùn)練 5天

　　1，無需翻牌，60秒內(nèi)在腦海中按順序清晰地過完52張牌的圖像。

　　1天

　　2，翻牌訓(xùn)練，腦海中要清晰地浮現(xiàn)出相應(yīng)的圖像，要求100秒內(nèi)翻完52張牌。

　　1天

　　3，找出3組地點(diǎn)中每一個(gè)地點(diǎn)的鮮明特征，在腦海中清晰地想像這些特征。

　　1天

　　4，在腦海中清晰地想像每一個(gè)地點(diǎn)，做到15秒內(nèi)過完一組地點(diǎn)。

　　1天

　　5，把任意兩張牌與每一個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行聯(lián)結(jié)想像，找出每個(gè)地點(diǎn)的想像模式。

　　1天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，想像訓(xùn)練只要一有空就可以閉上眼睛做，每天再用一段集中的時(shí)間來練習(xí)。

　　2，地點(diǎn)在前兩步的10天中就要找好，地點(diǎn)可選擇家里、家附近以及常去的地方(如超市、電影院、餐館等)。

　　記憶一副撲克牌用一組26個(gè)地點(diǎn)即可，但在訓(xùn)練中如果反復(fù)用同一組地點(diǎn)，會(huì)容易混亂，所以最好要找出3組以上的地點(diǎn)。

　　如果時(shí)間不夠也可只找一組地點(diǎn)。

　　3，選擇地點(diǎn)的時(shí)候要盡量避免出現(xiàn)過多類似的地點(diǎn)，避免記憶的時(shí)候出現(xiàn)混亂。

　　每一個(gè)地點(diǎn)都要找出其鮮明的特征，只有特征鮮明才容易與兩張牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

　　4，進(jìn)行想像訓(xùn)練的時(shí)候，要放松身體、閉上眼睛，在腦海中想像每一張牌的記憶點(diǎn)，盡量要在腦海中“看見”清晰的圖案，包括相應(yīng)的顏色。

　　對(duì)地點(diǎn)則要清晰地想像出每一個(gè)地點(diǎn)的獨(dú)特特征。

　　5，圖像想像要盡量清晰，聯(lián)結(jié)動(dòng)作要盡量生動(dòng)。

　　對(duì)每一個(gè)地點(diǎn)最好能夠找出最容易記憶的動(dòng)作，思考兩張牌應(yīng)該如何擺、如何與這個(gè)地點(diǎn)聯(lián)結(jié)才是最好的方式。

　　6，對(duì)于不清晰的密碼圖像，要盡可能找出相應(yīng)的圖畫，仔細(xì)觀察后記住。

　　而對(duì)于不清晰的地點(diǎn)，最好也能拍成照片反復(fù)觀察。

　　7，對(duì)想像訓(xùn)練的主要要求是：在100秒內(nèi)翻52張牌時(shí)能清晰地想像出每張牌所對(duì)應(yīng)的圖像。

　　如果能夠達(dá)到這個(gè)要求，就基本上可以在5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌。

　　8，記憶速度取決于三個(gè)因素：對(duì)每張牌能快速清晰地想像出相應(yīng)的圖像;對(duì)地點(diǎn)特征的快速清晰想像;兩張牌與一個(gè)地點(diǎn)聯(lián)結(jié)時(shí)的鮮明快速。

　　這三個(gè)因素任何一個(gè)因素的加強(qiáng)，都可以使記牌速度加快;相反，任何一個(gè)因素不達(dá)標(biāo)，都會(huì)使我們無法在3分鐘內(nèi)完成一副牌的記憶。

　　這三個(gè)因素中，訓(xùn)練時(shí)間最長(zhǎng)的是第一個(gè)因素，會(huì)占用80%以上的時(shí)間。

　　9，如果有可能的話，找一些介紹NLP的書來閱讀，了解每個(gè)圖像都可以在想像中劃分出幾類次感元，可以對(duì)這些圖像進(jìn)行放大、縮小，以及進(jìn)行明暗、顏色的隨意調(diào)整。

　　這對(duì)想像訓(xùn)練很有幫助。

　　第四步：整副撲克記憶訓(xùn)練。

　　5天

　　1，把整副撲克分為2組，26張一組，5分鐘內(nèi)記住一組。

　　1天

　　2，8分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。

　　2天

　　3，5分鐘內(nèi)完成整副牌記憶。

　　2天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，經(jīng)過前兩步共15天的練習(xí)，記憶撲克牌就已經(jīng)具備了非常好的基礎(chǔ)，這時(shí)候來記憶整副撲克牌，速度會(huì)非常快。

　　從時(shí)間來估算，經(jīng)過前面兩步的練習(xí)，讀牌時(shí)間加上過地點(diǎn)的時(shí)間加起來不足2分鐘，只要能把地點(diǎn)與牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)的時(shí)間控制在3分鐘內(nèi)，就可達(dá)做到5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌。

　　事實(shí)上，這是一件很容易的事情。

　　2，如果前兩步的訓(xùn)練效果好的話，事實(shí)上在第四步一開始就能達(dá)到5分鐘內(nèi)記住一副撲克牌的效果。

　　如果在第二天仍然不能在5分鐘內(nèi)記住一副撲克的話，就必須找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，力爭(zhēng)能夠在最后一天的訓(xùn)練中達(dá)到要求。

　　3，在每個(gè)地點(diǎn)放置2張牌的時(shí)候，這2張牌的先后順序一定要鮮明，如果是動(dòng)作就要安排好先后，如果是畫面就要分出上下。

　　第一張牌的圖像放在上方或前面，第二張牌的圖像放在下方或后面。

　　第五步：連續(xù)聯(lián)結(jié)訓(xùn)練。

　　5天

　　1，把52張牌分為4張一組共13組，運(yùn)用想象把每組的4張牌聯(lián)結(jié)起來。

　　2天

　　2，把52張牌分為6組，每組9張左右，運(yùn)用想象把每組的9張牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

　　2天

　　3，把52張牌分為13張一組共4組，運(yùn)用想象把每組的13張牌聯(lián)結(jié)起來。

　　1天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，這是對(duì)串聯(lián)聯(lián)想能力的訓(xùn)練，主要針對(duì)的是牌與牌之間進(jìn)行緊密聯(lián)結(jié)的能力。

　　2，每進(jìn)行一組聯(lián)結(jié)訓(xùn)練后，要回憶一下聯(lián)結(jié)的效果，看能否把所聯(lián)結(jié)的這組牌都記得起來。

　　3，如果連續(xù)聯(lián)結(jié)13張牌都能夠回憶起來的話，說明這種聯(lián)結(jié)想象進(jìn)行得非常有效。

　　當(dāng)然，速度不能拖得太慢，最好能夠在3分鐘內(nèi)完成所有牌的聯(lián)結(jié)。

　　第六步：快速聯(lián)結(jié)訓(xùn)練。

　　5天

　　1，快速地翻牌，每2張牌進(jìn)行聯(lián)結(jié)想象，在2分鐘內(nèi)完成整副牌。

　　3天

　　2，運(yùn)用地點(diǎn)法記憶一副牌，3分鐘內(nèi)牢牢記住一副牌，倒背如流!2天

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：

　　1，通過第五步的聯(lián)結(jié)訓(xùn)練，我們的聯(lián)結(jié)能力已經(jīng)有所提高，這時(shí)再來訓(xùn)練聯(lián)結(jié)的速度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)速度的提高會(huì)比較快;

　　2，第六步前3天的訓(xùn)練，就是訓(xùn)練把每2張牌聯(lián)結(jié)在一起的速度，這個(gè)速度越快，那么記憶整副牌的速度就會(huì)越快。

　　3，事實(shí)上，如果在前面訓(xùn)練比較認(rèn)真的話，那么，在最后2天的整副牌記憶訓(xùn)練中，許多人都能夠在2分鐘左右記住一副牌，比較快的人甚至可以在100秒以內(nèi)記住整副牌!

　　總結(jié)：1，記憶速度第一取決于讀牌的速度，所以，前10天的訓(xùn)練一定要達(dá)到相應(yīng)的效果，如果達(dá)不到的話，必須找出原因進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練;第二取決于聯(lián)想的清晰與生動(dòng)，因此最好能夠找到相應(yīng)的圖片，對(duì)照來熟悉，這樣在聯(lián)想的時(shí)候會(huì)比較清晰。

　　2，必須連續(xù)30天每天訓(xùn)練2小時(shí)以上，每天可集中訓(xùn)練，也可分段訓(xùn)練，也可見縫插針進(jìn)行訓(xùn)練，但必須保證有2個(gè)小時(shí)以上。

　　30天的訓(xùn)練必須連續(xù)，如果不連續(xù)，效果會(huì)打折扣，因?yàn)橐惶觳挥?xùn)練，前面所訓(xùn)練的就會(huì)有相應(yīng)遺忘，必須再花更多的時(shí)間補(bǔ)回來。

　　如果整段的時(shí)間不夠，就要用零碎的時(shí)間來彌補(bǔ)。

　　3，如果增加每天的訓(xùn)練時(shí)間，一天訓(xùn)練時(shí)間即使再多，也要堅(jiān)持訓(xùn)練20天以上，這樣才能鞏固效果。

　　不是說每天10小時(shí)，6天就能達(dá)到相應(yīng)效果，這是不能等同的。

　　當(dāng)然，如果時(shí)間允許，每天訓(xùn)練時(shí)間可以增多，訓(xùn)練天數(shù)也可以增多，最好養(yǎng)成訓(xùn)練撲克牌的習(xí)慣，一有空就來做一下?lián)淇伺朴?xùn)練，這樣可以持續(xù)訓(xùn)練想象力和聯(lián)結(jié)能力。

　　4，為了能保證在30天內(nèi)達(dá)到相應(yīng)效果，每天應(yīng)該充分利用可以利用的一切空余時(shí)間，在腦海中回想52張牌對(duì)應(yīng)的圖像，越熟練越好。

　　最好能隨身帶一副撲克牌，抓緊一切時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

　　5，“世界記憶大師”稱號(hào)獲得的三個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)之一是在3分鐘內(nèi)記憶一副撲克牌，只要你能按照上述方法進(jìn)行訓(xùn)練，就一定能夠在30天時(shí)間內(nèi)達(dá)到這一要求，為進(jìn)一步成為“世界記憶大師”打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　6，撲克牌訓(xùn)練是最基礎(chǔ)而又最有效的記憶訓(xùn)練，撲克牌的記憶中同時(shí)包含了數(shù)字記憶、頭像記憶、詞語聯(lián)想等基本的記憶技能。

　　只要練好撲克牌，其它項(xiàng)目的訓(xùn)練都能以撲克牌訓(xùn)練為基礎(chǔ)，迅速達(dá)到訓(xùn)練效果。

　　在此基礎(chǔ)上，只需3個(gè)月的時(shí)間就能通過“世界記憶大師”的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，再加上2個(gè)月的補(bǔ)充訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練，就可以輕松應(yīng)付“世界記憶錦標(biāo)賽”的10個(gè)比賽項(xiàng)目，在2007年或2008年的大賽中輕松成為“世界記憶大師”，成為中國(guó)記憶界的權(quán)威人物，投身于“推動(dòng)中國(guó)記憶革命”這一宏偉的目標(biāo)之中，并因此實(shí)現(xiàn)人生的理想!

　　記憶訓(xùn)練中的15個(gè)小方法【2】

　　1、平心靜氣。

　　在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。

　　更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

　　當(dāng)你或我的大腦處于完全放松的精神狀態(tài)下，或是在心神專注的時(shí)候出現(xiàn)的腦電波,即在“放松活躍”狀態(tài)時(shí)出現(xiàn)的腦電波，能有助于我們更快更有效地吸收信息。

　　那是我們通常作某種沉思或傾聽令人放松的音樂所取得的狀態(tài)。

　　當(dāng)代一些流行的“快速學(xué)習(xí)”技巧，就是基于“巴洛克”音樂背景下的訓(xùn)練方法。

　　許多巴洛克音樂作品的速度(即每分鐘 60-70拍)，與大腦處于“放松性警覺”狀態(tài)下“波長(zhǎng)”是相似的。

　　如果在那種音樂的伴奏下有人將信息讀給你聽，這信息就“飄進(jìn)了你的潛意識(shí)”，你就能更快地學(xué)習(xí)了。

　　2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!

　　4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

　　5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。

　　對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。

　　要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

　　11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。

　　12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

　　13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。

　　14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。

　　15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

　　快樂的快速背書訣竅【3】

　　古人說“博聞強(qiáng)識(shí)”，一種知識(shí)如果最后沒有轉(zhuǎn)化成記憶和實(shí)踐，基本就等于沒有學(xué)過。

　　從學(xué)習(xí)的第一天開始，學(xué)生們就沒有擺脫過記誦之學(xué)，對(duì)于文科生來說就更是如此，一個(gè)人記憶力的強(qiáng)弱不僅僅決定這個(gè)人的成績(jī)，還決定著此人博學(xué)的程度。

　　對(duì)于有方法會(huì)記憶的人來說，背書本身是件快樂的事情，記憶本身并非機(jī)械的，而是一個(gè)充滿這發(fā)揮主觀能動(dòng)性可能的事情。

　　家長(zhǎng)們應(yīng)該鼓勵(lì)小朋友發(fā)揮創(chuàng)造性，發(fā)明記憶手段，而不是靠死功夫、下蠻力。

　　我們所要做的就是用最好的方法，最合適的氣力，得到最好的學(xué)習(xí)效果。

　　一：規(guī)律與結(jié)構(gòu)是根本

　　錯(cuò)誤的記憶方法認(rèn)為背誦是對(duì)字詞的記憶，這種方式是非常費(fèi)力的。

　　因?yàn)槿绻麑⒈痴b內(nèi)容轉(zhuǎn)化為字詞，對(duì)上千個(gè)字和詞匯組合的記憶對(duì)人腦來說是一項(xiàng)巨大的工程。

　　要傳授你的是，背一篇2000字的文章和背2000個(gè)字是完全不同的兩個(gè)概念。

　　首先應(yīng)該掌握背誦文章的邏輯規(guī)律和行文結(jié)構(gòu)規(guī)律，研究之后認(rèn)同這個(gè)規(guī)律，在背誦過程中順應(yīng)這種規(guī)律，隨后的填詞加句只是給一棵大樹畫上葉子而已，一項(xiàng)枯燥的工作瞬間就變成了創(chuàng)造性的工作。

　　二：多種小技巧，幫助你找到邏輯起點(diǎn)

　　在具體的背誦過程中，我們可以有多種方式：

　　首先，諧音法。

　　也就是我們常說的兒歌、順口溜方法，這個(gè)方式既可以用別人總結(jié)好的，也可以用自己新編的。

　　第二，分塊記憶法。

　　我們可以將一篇長(zhǎng)文字截取成幾個(gè)小的片段，為每一個(gè)小片段取一個(gè)好玩的名字。

　　第三，知識(shí)樹記憶法。

　　這種方法有兩種途徑，一種是筆頭的;另一種是借助冥想。

　　初期的記憶還是要依賴于手寫，寫寫畫畫之中加深記憶;而記憶能力提高之后就可以采用冥想的方式，保持心靜，在腦海里慢慢畫出記憶的脈絡(luò)，這種方式不僅記憶深刻，而且非常省力。

　　學(xué)生不妨從小就練起來。

　　三：復(fù)習(xí)要經(jīng)常，不要驚天動(dòng)地

　　看到這個(gè)小標(biāo)題，也許你要好奇了，驚天動(dòng)地是什么意思?許多人喜歡高聲大嗓的背書，認(rèn)為這樣是調(diào)動(dòng)了聽覺、語言兩方面的官能，能夠加強(qiáng)記憶力。