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怎樣提高自身免疫力

時間:2022-09-30 10:35:39 常識大全 我要投稿
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怎樣提高自身免疫力

  免疫力低下是什么原因?很多人一換季就會感冒,這就是免疫力低下的原因,那么要如何提高免疫力呢?

  怎樣提高自身免疫力?

  免疫力也就是我們常說的抵抗力,它能識別和消滅外來入侵的任何異物(病毒、細(xì)菌等),能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞,是人體的衛(wèi)士。

  人的免疫力在30歲后就逐漸的降低,但我們還能看到有的老年人身體健康、極少生病,70、80歲照樣健步如飛,他們是怎么做到保持比較強的免疫力的呢。

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  經(jīng)常淋個小雨就發(fā)燒,小風(fēng)一吹就感冒,過個冬天身體就沒利索過,天天生病,感冒、畏寒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等。

  這不是個例,很多朋友都是這樣的。

  感覺可能自己的體質(zhì)就是這樣子了,但是實際上不得病的人,年紀(jì)大的老人也大有人在,這是為什么呢?是因為免疫力低的原因。

  扶正固本就是提高免疫力

  中醫(yī)中藥治療免疫力低下非常好,“正氣”是肺、脾、腎、三臟功能正常的反映。

  “扶正固本”就是要扶持肺之氣,脾之血,腎之精的達(dá)到正常狀態(tài),其方法可分為益氣、養(yǎng)血、滋陰、壯陽等。

  “扶正”就是使正氣充沛,中醫(yī)的正氣與西醫(yī)的免疫力相當(dāng),正氣充沛則人體有抗病能力,疾病就會減少發(fā)生或不發(fā)生。

  “固本”就是調(diào)護人體抗病之本,增強體質(zhì),使人體之本堅固牢靠,病邪不易入侵。

  “不治己病,治未病”是說不要在已經(jīng)得病了才去治,要平時調(diào)養(yǎng)好身體,在沒得病的時候把病邪防住。

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  從這些方面就知道自己免疫力低下

  1、傷口難愈合,易感染 一個小小的外傷,好幾天不見好轉(zhuǎn),而且容易出現(xiàn)感染。

  2、容易生病,反復(fù)難愈 免疫力低下的人極易招致細(xì)菌、病毒等,因為經(jīng)常生病,所以機體消耗嚴(yán)重,一般都會有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。

  如果生病恢復(fù)慢,病程長,反復(fù)發(fā)作,像感冒、肺炎、支氣管炎等反復(fù)發(fā)作,甚至還會誘發(fā)重大疾病。

  如果是老年人經(jīng)常反復(fù)的生病,還應(yīng)該注意:高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸、心臟病、關(guān)節(jié)病、腰腿疼、白內(nèi)障、青光眼等,這些也會影響免疫力。

  兒童增強免疫力的方法

  規(guī)律的生活習(xí)慣

  睡眠與人體免疫力是有密切聯(lián)系的,正處于成長中的孩子每天都需要充足的睡眠,如果孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下,如若條件允許的,多帶孩子去公園游玩,,呼吸新鮮空氣。

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  免疫預(yù)防接種

  可去醫(yī)院檢測孩子的免疫功能是否達(dá)標(biāo),在醫(yī)生的建議下給孩子接種疫苗,可有效的預(yù)防一些傳染性疾病,促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育。

  補充維生素D和鋅

  研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。

  少去醫(yī)院

  現(xiàn)在的醫(yī)院擁擠不堪,再加上醫(yī)院本身就是病毒集中之地,因此特別容易造成交叉感染。

  一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適,不要馬上去醫(yī)院,也不要亂給寶寶吃藥,可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗,判斷一下再做決定。

  多喝水

  多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線。

  80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)

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