怎樣提高自身免疫力

　　免疫力低下是什么原因?很多人一換季就會感冒，這就是免疫力低下的原因，那么要如何提高免疫力呢?

　　怎樣提高自身免疫力？

　　免疫力也就是我們常說的抵抗力，它能識別和消滅外來入侵的任何異物(病毒、細菌等)，能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，是人體的衛士。

　　人的免疫力在30歲后就逐漸的降低，但我們還能看到有的老年人身體健康、極少生病，70、80歲照樣健步如飛，他們是怎么做到保持比較強的免疫力的呢。

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　　經常淋個小雨就發燒，小風一吹就感冒，過個冬天身體就沒利索過，天天生病，感冒、畏寒、發燒、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等。

　　這不是個例，很多朋友都是這樣的。

　　感覺可能自己的體質就是這樣子了，但是實際上不得病的人，年紀大的老人也大有人在，這是為什么呢?是因為免疫力低的原因。

　　扶正固本就是提高免疫力

　　中醫中藥治療免疫力低下非常好，“正氣”是肺、脾、腎、三臟功能正常的反映。

　　“扶正固本”就是要扶持肺之氣，脾之血，腎之精的達到正常狀態，其方法可分為益氣、養血、滋陰、壯陽等。

　　“扶正”就是使正氣充沛，中醫的正氣與西醫的免疫力相當，正氣充沛則人體有抗病能力，疾病就會減少發生或不發生。

　　“固本”就是調護人體抗病之本，增強體質，使人體之本堅固牢靠，病邪不易入侵。

　　“不治己病，治未病”是說不要在已經得病了才去治，要平時調養好身體，在沒得病的時候把病邪防住。

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　　從這些方面就知道自己免疫力低下

　　1、傷口難愈合，易感染 一個小小的外傷，好幾天不見好轉，而且容易出現感染。

　　2、容易生病，反復難愈 免疫力低下的人極易招致細菌、病毒等，因為經常生病，所以機體消耗嚴重，一般都會有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。

　　如果生病恢復慢，病程長，反復發作，像感冒、肺炎、支氣管炎等反復發作，甚至還會誘發重大疾病。

　　如果是老年人經常反復的生病，還應該注意：高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸、心臟病、關節病、腰腿疼、白內障、青光眼等，這些也會影響免疫力。

　　兒童增強免疫力的方法

　　規律的生活習慣

　　睡眠與人體免疫力是有密切聯系的，正處于成長中的孩子每天都需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下，如若條件允許的，多帶孩子去公園游玩，，呼吸新鮮空氣。

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　　免疫預防接種

　　可去醫院檢測孩子的免疫功能是否達標，在醫生的建議下給孩子接種疫苗，可有效的預防一些傳染性疾病，促進孩子免疫系統發育。

　　補充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

　　少去醫院

　　現在的醫院擁擠不堪，再加上醫院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。

　　一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。

　　多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

　　80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)

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