催眠的引導語

　　在日復一日的學習中，很多人都經常追著老師們要知識點吧，知識點是指某個模塊知識的重點、核心內容、關鍵部分。為了幫助大家掌握重要知識點，下面是小編收集整理的催眠的引導語，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　催眠的引導語1：讓身體開始完全放松……吸入并感覺氣息從腳底流向頭頂，就像溫暖而緩慢運動的水波。讓緊張隨著每一次呼吸流出體外。將注意力集中到左手手指上。吸氣并感到它貫穿手指，接著又上到左臂;呼出氣體，放松手臂……讓放松隨著每一次呼出而加深�，F在注意你的右手指，吸入氣息上到手臂，呼出氣息并完全放松。

　　催眠的引導語2：現在將你的注意力轉到你的左腳腳趾，吸入氣息向上移動到腿的根部，呼出氣息時充分放松左腿�，F在注意右腿，讓氣息呈波浪式地流向右腿根部;接著呼出，完全放棄右腿的重累。隨著每一次吸氣，腿的所有感覺變得更清晰;隨著每一次呼氣，腿部放松就更加深入。當氣息貫穿全身時，傾聽氣息波浪的聲音。

　　催眠的引導語3：現在將呼吸和注意力向上帶進你的臀部和骨盆。吸氣時感覺骨盆自然地張開，呼氣時骨盆沉入大地休息……隨著每一次吸入，感覺氣息從骨盆的底部向上逐漸進入腹部;隨著每一次呼出，骨盆完全放松。感覺氣息波浪向上充滿整個腹部。感到腹部的起伏。隨著每一次呼氣，腹部變得相當柔軟。感覺到柔和到達下背部，并將氣息帶到那里。

　　催眠的引導語4：讓氣息和注意力上流進脊骨。每一次吸入，脊骨中就充滿了感覺;隨著每一次呼出，脊骨充分放松。感到氣息貫穿整個背部。吸氣，進行感覺;呼氣，完全放松。

　　催眠的引導語5：現在將你的注意力放在腹部的起伏上;讓氣息向上進入心臟和肺，并隨著每一次呼氣，放松感越來越深入心臟的中心。

　　催眠的引導語6：移動氣息進入頸部和喉嚨。呼氣，讓所有的緊張釋放掉……讓氣息向上流入頭部。吸氣便更多地意識到感覺;呼氣，放松。放松下巴、眼睛、前額、頭的后部，使內耳變得柔軟。感覺整個身體現在被來自腳底和指尖的溫暖氣息籠罩，并一路向上到達頭頂。隨著呼吸變得越來越柔軟，感覺到寧靜和完全放松。感到軀體變得更柔軟、更加放松。

　　催眠的引導語7：現在讓氣息更強一些，貫穿腳底，并在腹部起伏。氣息變得強大時，讓軀體的感覺也增強。讓身體和氣息一起開始輕輕地運動。移動腳趾和手指……讓整個軀體開始輕輕地伸長。保持眼睛閉擾，軀體開始輕輕地轉到右側。讓每個動作都被清晰地意識到。軀體又回到坐姿。當你就座時，感受到深層的三部分氣息，并體驗到人體、氣息和精神取得了平衡。

　　午睡催眠小招式

　　每次看午睡，總發現班內有幾個不喜歡午睡的孩子，總睡不著。老師在身邊，他們會強制自己閉上眼睛，但冷眼看他們，就會發現他們一直在偷偷的觀察老師的目光是否停留在他們臉上，若是發現老師的注意力不在自己，馬上會睜大眼睛，一旦發現老師的目光方向的轉變，馬上又偷偷微閉雙目。只要老師的身影不在其床邊，馬上竊竊私語聲像小蟲微弱的鳴叫聲傳到耳邊。他們就像“游擊隊”，和老師玩著躲貓貓的游戲。

　　那么有什么妙招能解決這樣的現狀呢？據我的經驗，有幾個小招式和大家分享。

　　第一：睡前提條件

　　今天又是我看午睡，在睡覺之前給他們講了一個感興趣的《水滸》故事，自然，只有一個，第二個要在午睡后，而且前提是大家睡得好才有機會聽第二個。這樣的條件下，孩子們午睡的自覺性增強不小。

　　第二：榜樣式

　　班級內當然有很多孩子是自覺遵守紀律的，對于這一部分的孩子，老師要及時抓住幾個又快又安靜的孩子樹立榜樣，大大表揚，讓其他孩子效仿，這樣也能增加午睡的效果。

　　第三：養成睡前良好習慣

　　睡前一般不能進行劇烈或興奮的活動，而適合進行一些簡單而安靜的小游戲。每天睡前的活動要有規律，使孩子們養成良好的習慣，入廁、洗手等準備工作提醒幼兒完全完成，不要在躺下后再提出小便的要求。對于動作慢的幼兒用倒計時的方法催他們快點，不僅可以改變他們做事慢的不良習慣，同時對旁人的影響也盡可能的減少。

　　第四：坐釘式

　　部分孩子不喜歡睡覺，老師是偷偷的觀察老師是否在注意自己，在這樣的狀態下大腦皮層容易興奮，故而更不能入睡。老師可以坐在其床邊，盯著他，讓他沒有機會探尋。對于個別“午睡困難戶”，不但要坐在其旁邊，還可以輕輕抓著他的手，讓他知道老師一直在身邊，沒必要探尋，迫使他雙目緊閉，時間稍長，自然就睡著了。

　　以上是我看午睡的小經驗，若能幫得到你，我會很開心！

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