考試心理技巧

　　面臨考試，很多人都會覺得緊張，考試心理技巧有哪些呢？歡迎閱讀考試心理技巧！

　　第一部分：考前

　　1、養精蓄銳

　　考前一、二天，最好不要再復習，讓頭腦充分休息。

　　2、減輕壓力

　　3、熟悉環境

　　4、備齊物品

　　5、沉著冷靜

　　進入考場后，先平靜心情，做深呼吸練習，如先慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，

　　1分鐘3次最好，堅持5分鐘，心情就會平靜下來。

　　第二部分：考中

　　1、穩定情緒

　　先填寫姓名，準考證號、座位號等。

　　2、審清題意

　　3、先看清題目含義，再做題字體清晰

　　例如同一篇作文，讓六個不同層次地學生重抄一篇，然后由六個老師同時打分。字體清晰，卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。

　　4、避重就輕，遇到 難題，千萬不 要 硬 碰，先 放 棄，再 回 頭 做，這樣 不至于傷自尊和信心，不要煩，越煩心理越亂。一般的先保基本分，再求高分。

　　5、巧做難題，盡量不要空著，理科類的題目，一般可以先列出相關公式，因為閱卷是分步、結分，文科類的先分析題意，這樣你會受到意想不到的效果。

　　6、巧用推理，用公式推理的方法，巧妙答題。

　　第三部分：考后

　　切勿跟人對答案，因為一旦發現自己的答案與別人不一樣，總認為自己的是錯的，會影響下一場的考試發揮，而是下了考場后，對上一場的內容統統忘記，認真準備下一場的考試。

　　防范怯場的心理學對策。

　　1、期待適度

　　就怯場原因來看，更多是由于心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學，對考生產生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難，自己報考的理想學校不能達到，心理上受到很大的壓力，而導致了怯場。為防止怯場的發生，考生在報考志愿時，應反復多方面的考慮，對自己的期待值一定要恰當。筆者認為在一般情況下，高考一模的考分可能是你適當期待的高考分數。你按這個考分的標準去選擇志愿，可能是比較適度的。這樣即使在考場中遇到一些難題，自己拿不到分也不會過分緊張。

　　2、提高應激能力

　　另一怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應激能力的表現。應激能力高的人，遇到難題會就想起答不出來的可怕后果，就放棄采取方法去解決。所以在平時就要加強心理應激能力的培養，主動培養對挫折的應付能力。考生在考前可多找一些難題做，這些難題可能有相當一部分自己做不出來。高考時，在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低。

　　3、充實學習實力。

　　還有很多怯場的學生覺得自己復習得不夠，心中無底。充分復習，牢牢掌握知識，把知識學活了，能夠舉一反三，觸類旁通，一般的難題都不怕，這是防止怯場最基本的條件。

　　4、做好應試前的準備

　　工作應試前的準備工作如何，對臨場時的考生的情緒，對考生學習能力的發揮都有重要作用。

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