怎樣緩解眼疲勞

　　隨著社會的不斷進步，競爭壓力也伴隨著人們，為了不斷的工作與學習，卻忽略了我們最重要的眼睛，常常我們會發現眼睛酸痛，特別容易疲勞，那么我們應該怎么解除眼疲勞呢?來看下面：

　　怎么解除眼疲勞【1】

　　眼珠運動法

　　頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

　　眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。

　　眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

　　熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。

　　然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　看遠看近法

　　看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。

　　這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　怎么解除眼疲勞【2】

　　引起眼疲勞的因素如下：

　　眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

　　近視眼：近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。

　　體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　另外還可能是其他的一些因素，比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

　　緩解眼疲勞的方法：

　　1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

　　2、干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

　　3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

　　4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　5、注意用眼衛生。

　　坐姿要端正，視物要保持適當距離。

　　避免長時間、近距離、過于精細的工作。

　　長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。

　　6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。

　　因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。

　　干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　7、定期體檢，盡早發現相關疾病并及時治療。

　　眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺失。

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