孩子情緒不好怎么辦

時間：2022-10-05 19:22:02 學習技巧我要投稿

相關推薦

孩子情緒不好怎么辦

　　偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。

孩子情緒不好怎么辦

　　一、自然陶冶法。

　　人生在世，喜怒哀樂皆有。

　　當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

　　二、語言調節法。

　　通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。

　　即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

　　三、注意轉移法。

　　注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

　　四、思維轉移法。

　　把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。

　　五、行動轉移法。

　　行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。

　　孩子情緒不好怎么辦【2】

　　其實心情不好并非全然是一件壞事，就像見到迎面而來的卡車，卻不會害怕的話，那后果可就不堪設想。

　　又譬如考試失敗心情不好，可以讓孩子內省，到底適不適合繼續用笨鳥先飛，還是學習方法要改進呢?經過這樣的思索，才能找到愉快的自我定位。

　　所以說心情不好不見得是件壞事。

　　不管是孩子，還是成人，要是心情繼續糟下去，最后演變成惡性循環，心情越來越差，那才真是個大問題!一旦心情陷入越來越糟的惡性循環，不僅沒法把事情做好，無法掌控心情的無力感更會傷了自尊，增添對自身的不滿意。

　　所以，心情不好的時候，我們費心的倒不是扭轉心情，而是別讓心情惡化，繼續壞下去，變成對自己沒有好處的壞心情。

　　只要心情不再糟下去，心情便會反彈，開始“止跌回升”。

　　所以當心情不好的時候，應對的重點是避免不好的心情陷入惡性循環，如此既可以享受到心情不好帶來的好處，也不用承受壞心情惡性循環的痛苦。

　　一旦知道自己心情不好的時候，接下來怎樣應對是很重要的!孩子的應對方式可能會讓你的心情止跌回升，也可能讓心情無量下跌。

　　如果他自己的心情愈來愈糟，就表示他自己一直沒能做出好的應對。

　　下面是一些有關如何應對心情不好、不讓心情繼續糟下去的觀念與做法：

　　1. 自問：“到底發生了什么事情?是什么原因讓我心情不好?”致力于去解決問題，尋找各種解決問題的途徑。

　　你的注意力集中在解決問題的過程中，你會驚喜地發現，壞心情隨著問題的解決逐漸沒有了。

　　2. 但這種習慣性的做法有時候并不一定會奏效，一旦事情無法在當時或短時間內理清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此變得更糟。

　　比較先進的做法是，在深呼吸之后，拿到自己的那種感覺，先迅速地調節一下心情，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心事，和自己的小寵物玩耍，或者找一些簡單但花腦力的事情做……雖然這些方法未必有助于改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。

　　3. 然而，有時候的壞心情并不是由某一件事情而引起，而是周期性的情緒低落，那么請給自己“心情是隨時變動的，給點時間就會轉好”的正確觀念。

　　“人嘛!心情難免會起起伏伏”，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂“心隨境轉”，事情發生之后，帶來的沖擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也許不好受，不過待會兒就會轉好。

　　心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太復雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。

　　4. 別慢半拍才知道自己心情不好。

　　當心情不好，早一點知道自己心情不好，應對起來總比晚些知道來得好。

　　換句話說，就是要早點“覺察”自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。

　　早一點知道心情不好，就算是喝杯牛奶、四處走走、體育運動也會有不錯的幫助。

　　你可以找出專屬于自己的情緒指標(如：看誰都不耐煩、坐立難安、容易發火等等)，一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了。

　　當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。

　　5. 別讓心情繼續變糟，特別是別做出過激的行為。

　　心情不好的時候，容易沖動地做出一些重要的決定，甚至還會有過激行為，小學生的打架，就是很明顯的事例。

　　以為這些行為可以帶來重大的轉變，“戲劇化”地把心情變好。

　　可是因為心情不好，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更糟，真是事與愿違。

　　6. 選擇多做一些快樂的事。

　　雖然內心對事情(同學之間的小事情，如：他沒借我橡皮，他沒請我吃糖球，他還把我的氣球放飛了……)的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地擺脫不好的心情，這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，只會徒增痛苦，最后落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎?既然不快樂的事情一件也沒有少，那么我們不妨有選擇地多做一些讓人快樂的事情，也許還可以讓心情改變，別把自己“固著”在壞心情上無法自拔!

　　如何與孩子溝通【3】

　　說話方式; 孩子在小的時候感情，感覺都是很脆弱的，家長如果要教育孩子請不要大聲的去告訴她們。

　　蹲在跟他們平齊的位置，慢慢告訴他們怎么做會更好一點，不要想當然的以為他們不會明白，有些時候你們的感情會傳遞給他們讓他們安心，他們當然會選擇靠近你，聽你的話。

　　要求; 沒有人喜歡被人命令去做任何事情，所以不要讓孩子們干這干那的，如果是對他們有幫助的，讓他們學習成長的就有耐心的告訴他們“如果你們這樣做以后會有什么有益之處”。

　　這樣他們也會真誠的接受你們給的提議。

　　尊重; 有的家長會為孩子決定一切，包括以后的路。

　　因為他們還不成熟，每個家長都會這么說。

　　如果是需要付責任的大事家長有權利全面處理，可是如果是生活里面的小事，請試著放手放他們處理。

　　例如買什么口味的食品，家長可以提出建議，但在選擇上就讓她自己選自己想要的吧。

　　如果一味的聽家長的，以后是很難做到獨立的。

　　適當的好處; 如果要求他學習他不喜歡的科目，也可以給點小甜頭。

　　這樣他們也會有些動力去學習。