鈣片不能和什么一起吃

　　日常的生活中我們能夠通過食物獲取鈣元素，我們在補鈣的時候還需要注意鈣片不能和一些食物同時服用，以下就讓小編給大家說一說鈣片不能和什么一起吃，服用鈣片都有哪些禁忌吧。

　　鈣片不能和什么一起吃 1

　　1、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

　　有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

　　因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。

　　也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

　　2、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白面

　　大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

　　因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

　　3、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

　　正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　4、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽

　　攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。

　　這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。

　　所以飲食還是以清淡為主。

　　5、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物

　　脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

　　因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

　　鈣片什么時候吃最好? 2

　　1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。

　　注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

　　2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。

　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

　　到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。

　　臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

　　3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。

　　要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　缺鈣的表現(xiàn) 3

　　骨骼肌：背疼、頸疼、頭疼、抽搐、關節(jié)功能障礙。

　　平滑肌：便秘、痛經(jīng)、吞咽困難、泌尿系痙攣。

　　中樞神經(jīng)：多動、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯亂。

　　心血管：心悸、心絞痛、心律異常。

　　可糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂，影響鈣、鎂的代謝。

　　長期缺鈣是糖尿病久治不愈，并且會不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。

　　鈣可以糾正酸性體質，體液的PH值上升0.1%，胰島素的敏感性就可以提升到30%，鈣參與胰島素的合成，參與胰島素的分泌，可以使胰島素受性的敏感性增加。

　　糖尿病患者補鈣，無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質量，都有積極的意義。

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